“成长魔方”孩子长高知识贴，看就对了

爸妈高，孩子一定会高吗？

爸妈矮，孩子一定就矮吗？

后天努力孩子的个儿还能再长高吗？

网上答案那么多，究竟哪些才靠谱？

大理市第一人民医院儿童体检中心毛光慧主任这就来告诉您。

8月18日16:00—17:00大理市融媒体中心·大理人民广播电视台综合广播FM99.9《成长魔方》节目嘉宾：大理市第一人民医院体检中心毛光慧主任，擅长儿童健康管理、生长发育评估、儿童脑电脑判读及儿童神经系统疾病诊治。

如何判断身材矮小

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。

百分位法

即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2SD)以下，医学上称之为矮小。

百分位法即相同人种、性别、年龄的人群的平均身高为第50百分位。

如儿童的身高处于第3百分位即相同人种、性别、年龄中最矮的3%区间中，医学上称为矮小。通俗来讲就是把100个人从矮到高来排，最矮的3个人就是达到矮身材范畴的，医学上把它叫第3百分位。

标准差法

正常人有一个平均的身高，中国人的平均身高大约是1.7米左右，离散程度有一个标准，低于两个标准差或两个标准差以上，就离正常值相差太远，达到矮小标准。

如果孩子3岁以前＜7cm/年，3岁-青春期＜5cm/年，青春期＜6cm/年，则应考虑生长速度减慢。

Tips:

身高测算公式（单位：cm）:

男孩：（父亲身高+母亲身高+13）÷2=结果加减5cm

女孩：（父亲身高+母亲身高-13）÷2=结果加减5cm

检查孩子身高是否正常，最简单的办法就是和同龄孩子比较，如果比同龄的孩子平均矮5公分以上应该引起重视，到正规医院去做相关检查。

如何准确测量身高

一天内身高的变化晨起最高、睡前最低，因为一天的活动和体重的压迫使椎间盘变薄、足弓变浅、脊柱弯曲度增加，一般早上要比晚上高1～2厘米。

量身高需要注意

三岁以下儿童一般量卧位身长；

三岁以上儿童可根据以下步骤在家精准测量身高：

1. 注意贴身高尺的离地距离。

2.将身高测量的数据，标记在身高尺。

3.孩子松掉辫子，脱掉鞋子、外套。

4.站到身高测量尺前，脚后跟靠尺脚跟并拢，脚尖打开45度。

5.可轻轻碰触下颌调整头部位置，站在孩子正前方，调整眼角与耳朵上缘在同一水平线上。

6.用书本（或其他工具）的直角，靠墙直角滑下至头顶（横向放置书本是不正确的，容易因书本弯曲造成测量误差）。

7.测量尺上标记数据，确保同一测量尺，同一测量人，标记身高及测量年月日，下个月再进行对比。

Tips:

固定时间、同一地点、同一测量工具、同一人测量，采用精确的测量技术和测量工具可以最大限度的控制误差。

影响一个人身高的因素有哪些？

遗传

影响身高的原因，其中父母遗传因素占60%-70%。

有学者用多元线性回归方程，通过数学模型分析了父母身高对于儿子和女儿的影响显著性水平，结论是男女总的身高的遗传率的点估计值为71.7%；男孩身高遗传率为72.9%，女孩的遗传率为62.8%。

父母都对孩子的身高有显著影响，女孩身高与母亲有略强的遗传作用，男孩身高与父亲有略强的遗传作用，但远没有孩子与父母之间的血缘关系的共同影响强烈。

后天

生活中营养、运动、睡眠、心理以及环境因素也是影响长高的重要原因，如父母身高不理想但希望孩子能达到理想身高，那么必须注意这30%-40%的非遗传因素。

由遗传决定的60%-70%部分不容易改变；然而造物主给了我们30%-40%的空间可以自由发挥，就是通常说的环境因素影响身高。

Tips:

NBA篮球华人明星林书豪，身高191cm，父母身高只有168cm ，但是通过营养、运动等后天干预，林书豪比爸爸高出20多厘米，后天的身高是可以干预的。

如何有效预防身材矮小和长不高

首先定期给孩子体检，半年到1年一定要进行一次常规体检，以定期监测孩子身高，记录体格生长情况，进行营养评估，发现异常及时就诊。

其次家长们要仔细观察并记录每年身高变化的情况，同时合理增加营养和睡眠（每晚保证8-10小时），提供足够的心理支持，使得青春期的孩子在生理、心理上能够得到充分的发育和成熟。

如果孩子目前身高水平处于低下水平，每年生长速度低于5cm，骨龄延迟大于2年，就一定要积极寻医，尽快查明原因。

孩子身高评估已经明确属于矮小，排除病理性因素，对症治疗，使用生长激素来改善孩子成年身高水平。

如果仅仅是您自己觉着孩子不够高，身高评估没有达到身材矮小的标准，只是身高偏矮，该怎么做呢？

1、均衡膳食

每天定时定点吃饭，均衡营养：保证一个鸡蛋、250-500ml牛奶、50g优质蛋白（如鱼类、瘦牛肉、鸡肉等）、食物种类每天不少于10种，食物制作少油少糖，减少甜食、零食的摄入；

2、适量的运动

每天保证30-60分钟的耐力运动，每周保证5次，如慢跑、跳绳、打篮球、游泳等，每次运动要使心率达到明显增快的程度；

3、愉悦的心情

避免给孩子各种高压，尤其是学习压力，不要总拿孩子和别人家孩子作比较，不要在餐桌上骂孩子，平时多鼓励孩子，睡觉前尽量表扬一下孩子，给孩子创造轻松愉快的生长学习环境；

4、适当补充维生素D等营养素。

Tips:

定期体检，发现问题及时干预。合理均衡的膳食、充足的睡眠、适量的运动、愉悦的心情、营养素的补充等都能帮助孩子长高。

爸妈高，孩子不一定会高

现在不长，以后也难长高

长高是趟有去无回的列车，没有回头路

重视身高体检，不要走入长高误区

《成长魔方》节目播出时间：

每天16:00——17:00

关注方式：

1、大理人民广播电视台综合广播 FM99.9。

2、手机下载“蜻蜓FM收音机”等APP可同步收听或回听。

编辑： 陈丝华

值周：张辉

主编：李胜

在社会主义核心价值观中，最深层、最根本、最永恒的是（ ）。

A. 公正法治

B. 诚信友善

C. 爱国主义

答案：C