导语：“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基”
始终处于第一名令人羡慕，奋起追赶成为第一更令人赞扬。不知什么时间“逆袭”一词，爆红网络。
深受“以瘦为美”影响，社会减肥高潮一浪高过一浪。胖女孩“逆袭”成为大美女，胖小伙“逆袭”成为大帅哥事件，比比皆是。
普通人尤为重视身材，公众人物体重管理更为严格。于正兼具编剧和制片人，曾制作过许多爆火影视作品，不是明星，胜过明星。
提到他脑海中的印象是一副黑框眼镜，肉肉的脸颊，简单的体恤，“中年油腻”感扑面而来，“胖”与他深深挂钩。
近两日，社交平台疯狂点击转发于正减肥后照片，一个简单灰色T恤，一条白色长裤，配合利落短发，网友大喊：这真的是于正吗？
43岁的于正成功瘦身，堪比“整容”，网友：减肥后竟然这么帅？
前几年，于正身体状况不是很好，因工作日夜颠倒，“小毛病”显现，体重高达180斤。意识到身体出现问题之后，他决定减肥。
近两年翻看于正发布自拍照，逐渐清瘦，“油腻大叔”变身“清爽青年”，得体干净衣着，视觉效果很舒服，体重变为132斤。
在社交平台于正曾分享过“给油腻人一些去油方法”，总共包括七项，其中减肥排在首选，控制饮食、多运动。
首先控制饮食
于正减肥不靠节食，靠合理搭配，戒糖、戒精细碳水化合物食物、戒零食等等。
早餐：含碳水化合物主食 ，一杯柠檬酵素、一个鸡蛋、芝麻糊
午餐：半根玉米、一个红薯、水煮菜、低脂肉类
晚餐：低热量蔬菜沙拉或者魔芋面（热量超标，吃益生菌促进消化）
水分补充很重要，喝水量保持在2500毫升左右，促进新陈代谢，增强消化速度，进一步燃烧脂肪。
早餐与午餐、午餐与晚餐之间各喝一杯水，早中晚三个阶段同样喝一杯水，至少保证5杯水，可以超量不能少量。
其次多运动
有氧和无氧运动相结合，有氧运动持续时间长，运动强度低，可以更换为娱乐性运动，打球羽毛球、篮球等球类运动均可。
球类运动重在互动，一方面可以增强趣味性，更易坚持。另一方面燃烧脂肪效果很好，平均每小时篮球和羽毛球消耗近400千卡。
于正有做完有氧运动后，做力量训练习惯。防止肌肉流失同时，增强肌肉力量。最为常见的负重深蹲、平板撑等非常适合减脂人群。
“身体是革命的本钱”，健康问题大于一切。长期肥胖身体内部脂肪堆积，容易引发“三高”疾病。
总结于正意识到健康重要性，下定决心减肥。如果处于超重、肥胖类人群为身体健康，积极行动起来，至少从控制饮食开始。
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