今天是8月20日，出伏啦！
连续40天的高温炎热天气终于到头了，一年里最难熬的一段时间，也终于平平安安度过了！
这对咱们来说，简直就是一个喜大普奔的好消息！
但扫兴的是，虽然今天就出伏了，但我们还不能笑得太早，因为接下来的日子，秋燥会很明显，不仅很多地方的白天依旧很热，而且早晚温差也很大！
暑热未散，秋凉已至，这对中老年朋友的身体健康很不利，因为各种疾病正在蠢蠢欲动！
01
出伏后
千万要注意这一点！
出伏后，此时秋老虎还在狐假虎威。
正所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
很多人认为只有在冬天寒冷的刺激下，中老年人才容易出现心脑血管问题。
其实他们不知道，夏秋交替的眼下，才是心脑血管疾病的爆发期！
上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民接受健康时报采访时表示，三伏天结束，气候变化之际，心脑血管疾病的预防不能忽视。
许之民医生解释，从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度，易诱发心血管疾病。
而诱发心血管疾病的最坏结果是什么呢？是导致心肌梗塞而引起死亡！
除了心血管疾病外，此时中老年人还容易患上咳嗽、皮肤干燥、哮喘、鼻炎、抑郁等疾病，因此大家要学会保养自己的身体，以下这五点建议大家可以做一做。
02
记住这5点
可保身体无忧
1
穿得暖一点
我们常说“春捂秋冻”，其实这句话是针对小孩子的，小孩子气血活，内热大，少穿一点好。
但是对于中老年人，特别是老年人，早晚加一件长袖“薄衣”，然后护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，因为秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
2
吃得“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而且秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
多吃：冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、木耳、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、梨、枸杞；
多喝：温热的蜂蜜水。
这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心脑血管疾病的作用。
3
按得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
中国工程院院士石学敏介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
4
喝得“多一点”
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”---玉米须茶。
中国中医科学院望京医院杨国华主任医师点评：玉米须，甘平，中医认为治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、高血糖、高血脂、鼻窦炎、乳腺炎等。
用玉米须鲜品30克或者干品15克，加冷水400毫升煮开后再煮5分钟就行了，如有条件晚上睡觉之前再煮一杯喝。
因为玉米须有利尿将糖降血压的作用，有低血压、低血糖的人记得不要喝。
5
泡得“多一点”
立秋后多泡脚非常好：可以润肺润肠，滋阴降燥；可以改善睡眠；可以辅助降血压。
但这里有个小技巧：泡脚后，要左手搓右脚底板50下以上，右手搓左脚底板50下以上。
注意的是：此时泡脚、搓脚，都要以身体发热为好，不要到出汗的地步。
出伏又迎秋燥，真是不让咱们省心，希望这些方法能帮助大家，健康地度过这个多事的夏秋交替时节。
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