每天什么时候量血压最准，三个时间段是“黄金时段”，勿错过

近年来人们的生活水平提高了，人们在饮食和生活习惯上都有了较大的改变，吃得越来越好，运动越来越少，这使得心脑血管疾病的患病率越来越高，尤其是常见的高血压，在中老年人群体中越来越常见，还有年轻化的趋势。

因此，很多家庭都常备着血压计，方便时刻监测血压变化。那对于血压的测量，每天什么时候量最准呢？

每天什么时候测量血压最准确？

很多人家里都有血压计，经常会在家监测血压，但是有时候在测血压时会出现血压升高很多，吓得赶紧去医院检查；

但到了医院后，血压又正常了，甚至有点怀疑是不是家里的血压计坏了。血压出现这种情况，不怪血压计，多数情况是因为没有选对测量血压的时间。

可以在这三个时间段内测量血压：

1、晨起测血压

早晨是一天刚开始的时候，刚起来身体没有受到任何外界影响，也没有吃饭，经过一晚上休息，身体处于平稳的状态。

因此，晨起这个时候测量血压是准确的。

2、晚上睡觉前测血压

晚上睡觉前测量，这时候距离晚饭已经过了很久了，一天的活动也已经结束了，身体处在一个放松的状态，在这个时候测量血压是准确的。

另外，晚上测量血压也可以反映出在一天内血压的变化，可以选择睡觉前这个时间段测量血压。

3、高血压患者服药两三个小时后测量血压

对高血压患者来说，每天都需要服用降压药物来调节血压，在服药两三个小时后测量血压是准确的，在这个时间段测量血压还能反映出药物是否有效，药效持续的时间。因此，在服药两三个小时后测量血压是好的。

除此之外，想要准确的测量需要还需要注意什么呢？

1、注意正确姿势测量血压

在测量血压时，胳膊上最好不要留有衣服，因为对于家用电子血压计，有些衣物的材质可能会对测量结果造成影响。

测量时，手臂与心脏要保持在同一水平位置，将袖带置于肘上2到3公分左右，留有一指的空隙，进行血压的测量。

测量时，不要只测量一次，要多测几次，才能准确的反映血压值，也可以避免血压计出现问题导致的错误值。

2、避免影响血压的因素

测量血压之前不要运动，尽量避免情绪激动，避免吃喝东西，尤其是茶和咖啡等含有咖啡因的饮料，因为这些情况会造成血压升高，导致测量的血压值不稳定，出现偏高的情况。

测量血压前，需要平静的休息30分钟，再进行测量。

由于高血压可以导致很多其他疾病的的发生，因此除了每天监测血压外，还要通过药物有效控制高血压，在饮食和生活习惯上也要做出改变，适当运动。