熬夜损伤我们的肌肤，试试瑜伽养颜体式，排除毒素，抹平皱纹！

熬夜损伤我们的肌肤，试试瑜伽养颜体式，排除毒素，抹平皱纹！

规律的生活不仅是保持好身材的秘诀，更是身体健康的保障，当代的很多年轻人工作繁忙，有时候为了完成任务常常要加班熬夜，长期的熬夜不仅透支生命，更加让自己的身体紊乱无序，生活作息不规律就会导致内分泌失调，新陈代谢更新的速率便缓慢，不仅不利于脂肪的消耗，还会让体内的毒素无法及时排出，多余的毒素会堆积在我们的毛孔处，造成痤疮、粉刺、青春痘等，严重的甚至影响我们的肌肤，让皱纹出现，人也变得苍老了许多，这些都是不规律生活所带来的恶果。

想要拥有健康的身体首先要保持阳光的生活方式，想让皱纹逐渐的远离我们，我们就要让自己充分的运动起来，每天坚持规律的瑜伽练习，促进自身血液谢谢，提升体内新陈代谢，将体内的废弃物和毒素统统排出，同时通过瑜伽伸展动作保持细胞活性，让我们的肌肤恢复青春弹性，抹平皱纹，更显年轻。当然我们在坚持瑜伽练习时也要注意方式方法，选择适合自己的瑜伽动作，从基础开始慢慢走向高深的境界，看看下面详解的瑜伽体式，舒筋活络，排毒养颜，定格你的青春容颜！

睡天鹅式（左）让我们的身体充分放松，慢慢调整运动状态，练习时缓慢地调整呼吸，转动身体，依次推动身体向上，屈左膝，将左腿自然的大小腿九十度，俯身向下，后腿伸展，如果没有办法让身体自然下沉，可以让前方的脚跟向内收一点，这个体式能够很好的放松我们的臀腿外侧，同时能有效的去缓解肌肉产生的酸胀和疼痛。

挺尸式是很好的瑜伽静态冥想动作，练习时缓慢的吸气抬头，双手慢慢推起身体向上，注意收腹，将后侧的腿部收回，双脚并拢，缓慢地然身体自然的仰卧向下，微收下巴，后脑勺推地，双手放在身体旁侧，双脚依次向前、向外，八字打开，进入到挺尸式休息。在这里停留一分钟的时间，让全身的肌肉完全的放松下来，在此我们更多地将注意力放在了下半身，此刻你需要将腿部更放松一些，让臀腿的肌肉舒展，如果你仍然想要休息，可以继续停留，如果想起身向上，先转动身体向右，再慢慢起身。

最后来到动态肩桥式舒缓全身，练习时缓慢的呼气，臀部收缩，提起臀部向上，双脚自然分开，与髋同宽，保持腹部柔软向内，呼气时膝关节向内夹送，自然放松，做动态的十次练习。每一次膝关节向内时臀部收缩，膝关节放松，十次完成之后保持臀部在此停留一会，然后慢慢的放松向下，去感受大腿内侧及臀部的收缩。