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仅用杠铃的居家上肢训练！
来自“MiDASMVMT”的一期健身干货（中文字幕）, 主要是一套不用长凳或铁架，只用杠铃负重的练习示范，能锻炼到上肢所有肌群，包括斜方肌，背肌，和胸肌，同时激活腹肌。需要的健友赶紧收走！
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