35~45岁是抗衰老“关键期”？要想延缓衰老，建议常做这3事

导语：衰老是非常正常的自然现象，随着时间的流逝，衰老也会如期而至，的时候不仅会出现脸上长皱纹的情况，而且身体素质也在下降，尤其是对于35岁到45岁的女性来说，衰老的速度更快一些。

所以，女人在平时一定要好好的保养自己的身体，这样才能够有助保持美丽容颜。

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35~45岁是抗衰老“关键期”，要想延缓衰老，建议常做这3事

1、保持睡眠

想要延缓衰老，保持充足是飞铲重要的，这是因为在夜间休息的时候，我们的身体是在自我修复和更新代谢的，如果我们没有一个正常的睡眠，这些事情是不能够完成的。

拥有充足的睡眠，我们的身体才能完成自我修复和更新代谢，并且还能够让我们身体细胞再生，皮肤也会变的更加细腻。皱纹也会慢慢的减少出现，每一天的精神也会更加地充沛，是有利于延缓衰老的步伐的。

2、饮食清淡

女性若想延缓衰老，保持身体年轻态，日常就要以清淡饮食为主，多吃水果和蔬菜。

这是因为绝大多数的蔬菜中都含有叶酸，还能为自身提升免疫力，帮助刺激雌激素分泌，起到美容养颜和延缓衰老的作用。

清淡饮食能让皮肤吸收更多的维生素，还能帮助清除皮肤中多余的自由基，阻碍皱纹产生。

3、经常锻炼身体

运动对人们来说非常的重要，因为只有通过运动才能保证身体健康，预防衰老的现象发生。

另外，经常锻炼身体也可以调节一个人的情绪，改善一个人的心理的压力。要是觉得心情不好，压力大，身心疲劳，或者是情绪很烦躁的时候，可以去运动，去跑跑步，跑完步后，会觉得很舒畅，又充满活力了。

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35~45岁是抗衰老“关键期”，要想延缓衰老，建议平时多吃这几物

1、葡萄

葡萄是日常超市常见的一种水果，非常受人们的喜爱。目前在国际上公认抗衰老效果最好的抗氧化剂是多酚类物质，而这种多酚类物质在葡萄中的含量是最高的，长期服用对减缓衰老有很好的效果。

不仅如此，葡萄中还含有花青素、维生素C等抗氧化物质，如果能够坚持吃的话，不仅皮肤会变好，还能起到美白的作用。

2、橘子

橘子是芸香科柑桔属的一种水果，亦可俗称为“桔子”，其含有丰富的果酸和维生素，具有健脾顺气，润肺化痰的功效。

剥开橘子皮，有一层白白的橘络，这层皮不要剥掉，就是这一层薄薄的橘络，它有化痰顺气的功效。

橘子中还含有丰富的维生素C，可以消除自由基，防止和改善自由基对人体的伤害，可以起到美白、润肤、改善气色的作用。

3、杏仁

杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，其含有很多丰富的营养元素，包括丰富的黄酮类化合物，黄酮类化合物能够帮助身体起到降低血清胆固醇的作用。可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

而且有不错的润肠通便的作用，杏仁含有丰富的抗氧化物、维生素E等，有补血抗衰的作用。

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