01 热敷
当遇到寒邪时，经脉会拘挛，可以用热的东西焐一焐，经脉得到温煦就会通畅。出现了疼痛，可以用热水袋沿着疼痛的部位热敷，有一定的缓解作用。
一天敷一次，一次敷20分钟，温度保持在40℃-50℃。
02 穴位按摩
【肾腧穴】双手叉腰，两个大拇指所对应的位置就是肾腧穴。
【曲池穴】胳膊肘蜷90度，肘横纹外侧的凹陷就是曲池穴。
【合谷穴】拇指交叉，顶端的地方就是合谷穴。
【阳陵泉穴】沿着小腿侧部中线往上捋，捋到一个圆骨头即腓小骨，前方凹陷处就是阳陵泉穴。
【足三里】外膝眼下方三寸的位置就是足三里。
这几个穴位平时可以按摩也可以搓揉，五分钟即可，能疏通经脉、养筋强骨、增肉，对关节功能的恢复有帮助。
03 枸杞子
枸杞子从皮到叶到果实都是宝，枸杞子的皮称为地骨皮，能凉血、清肺、降火；枸杞叶可以补虚益精、清热明目；枸杞子可以滋补肝肾。
骨、筋不好的人可以每天吃3-5克（15-20粒）枸杞子，泡水嚼服，长期坚持有助于筋骨强壮。
新鲜的枸杞叶可以凉拌着吃，对身体也有好处。
04 桂圆
桂圆的主要作用是健脾养胃，脾主肉，脾胃功能强大了，也可以帮助我们增肌肉，强筋骨。
桂圆可以每天吃一次，一次吃3-5个。但严重便秘、上火的人不要吃。
资料来源：BTV养生堂
责任编辑：常林(EK008)
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