肌肉男老了之后，会变成什么样子？“身体使用方式”决定体型！

怎么使用身体，身体就会变成什么样

肌肉男老了，会变成什么样？我们先抛开肌肉男这个群体，只就普通人而言：一个普通人老了之后，会变成什么样？显然，没有标准答案。人老了之后，会呈现各不相同的体态，有些人胖了，有些人瘦了，有些人不胖不瘦。肌肉男老了之后也一样，有些还是肌肉男，有些成为普通身材的路人，有些成了大胖子等等。

这些身体的变化，虽然会受到年龄增长的影响，但本质上主要受到“身体使用方式”的影响。也就是说，你准备怎样使用身体，你的身体就会变成什么样。因此，肌肉男老了之后会怎样？并没有标准答案。不过接下来，我们可以做一些讨论和推测。

情况一：肌肉男持续健身，成为了老年肌肉男

前面已经说了，“身体使用方式”决定体型。胖的人之所以胖，无非就是吃得多、动得少。而肌肉男之所以能拥有发达的肌肉，则是因为他们长期进行抗阻训练。肌纤维在反复的锻炼刺激下，逐步变得更为粗壮。

一个肌肉男只要能够坚持力量训练，就算他老了，到了五六十岁、七八十岁，他照样可以拥有硕大、饱满的肌肉。研究表明，力量训练的增肌效果，几乎不受年龄增长的影响。也就是说，哪怕你是在五六十岁或更大的年龄开始力量训练，你同样可以达到不错的增肌效果。所以，年轻时就坚持锻炼的肌肉男，老了之后同样还是肌肉男。

在一些社交媒体上，我们可以很容易找到一些上了年纪的肌肉男，以印证这一点。比如1932年出生的美国人Jim Arrington（吉姆·阿灵顿）就被认为是世界上年龄最大的职业健美运动员。

当然，随着年龄的增长，衰老的影响还是会体现在肌肉的饱满度、线条感、紧致度等方面，但总体上来说一定远超不锻炼的同龄人。

情况二：肌肉男不健身了，将成为普通路人身材

普通路人的身材当然各有不同，最终还是由“身体的使用方式”决定。肌肉男一旦不锻炼了，肌肉缺乏抗阻训练刺激，就会逐步衰减，直到回到普通人的状态。

如果这个肌肉男不从事力量训练了，但仍坚持有氧运动，那么他将会变得比较苗条。如果他什么运动也不做了，那么很可能会发胖。

有兴趣的朋友可以自行搜索一些过去较为知名的体操运动员的照片，再和现在的照片相比较会发现，许多男运动员在退役后，变得更胖了、肌肉也松弛了、线条也不明显，甚至有大肚腩了。

虽然这和年龄的增长有关系，但主要还是因为“身体的使用方式”发生了显著改变，不可能再维持运动员时的训练量和训练强度。一旦运动量减少，或者不运动，那么年龄增长带来的衰老影响就会在一个人的体型变化中占据主导地位。

因此，保持良好肌肉男身材的方法很简单：坚持科学规律的训练就行了，年龄真的只是一个数字。

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