梨形身材如何改变？解决髋部肥大，减去多余脂肪，做轻盈小仙女

梨形身材是很多女性烦恼的身型，所以我们在塑形美体的时候一定要有针对性，对于身材的薄弱点进行锻炼，塑造曲线，美化形体，通过日复一日的坚持练出完美身材，你是否有足够的恒心与毅力呢？

犁型身材一直是很多女性烦心的事情，并且我们在日常生活中，也一定不少见这样的身材曲线，犁型身材不仅显得臀部宽厚，而且整体身赐比例不佳，对于我们的形象颜值都有损害。尤其是现代年轻人的生活方式普遍不规律，工作忙时熬夜加班，又是为了追赶工作进度连一日三餐都可以省略，但是到了假期有往往会进行报复性进食，暴饮暴食，不顾身体。

有很多女性在年轻时将身材保持得很好，很多刚出象牙塔的女生一袭白裙，长发飘飘，但是工作几年之后就变得肥胖臃肿，长期的办公室生活让她们的髋部挤压变形，多余的脂肪堆积在腰腹和臀部，形成现在的犁型身材，不经意间影响到我们脊椎骨骼结构，损害身心健康，所以今天我们就针对犁型身材来做具体的分析，明白梨形身材形成的原因，才能找到行之有效的解决方法。

梨形身材产生的原因：

亚洲人的身体结构和欧美人不一样，很多拥有梨形身材的女性都是后天形成的，因为长期的久坐导致下半身比较粗壮，小腹和髋部囤积了大量的脂肪，所以胯骨会显得肥大一些，但是骨骼的框架并不大，这就是我们常说的假胯宽，通过科学的运动是完全可以矫正的，下面就介绍几式常见的瑜伽拉伸动作，燃烧髋部的脂肪，减去多余的赘肉，告别水肿，恢复完美体态。

新月式（右）动作详解：

首先通过新月式舒展僵紧的身体，让我们的腰腹和臀肌充分舒展开，吸气抬头向前延展，将右腿向后伸展，左腿在前，脚背铺平，吸气时抬起手臂向上，我们来到瑜伽新月式。放松整个肩膀，右侧的脚掌向下，后方的脚背下压，在这里停留5组呼吸，感受每一次呼气时，后方大腿面向地板的方向沉送，吸气时上方指尖向远端延伸，收缩后背，下一个吸气再次拉长脊柱，回正身体，呼气时落双手向下，前脚后侧来到下犬式。

花环式动作详解：

简短的准备动作之后，我们可以来到花环式灵活腰腹，吸气时抬头，缓慢的调整身体，臀部坐于脚跟，立直膝关节向上，让脚跟并拢，指尖打开，延伸整个后背，让双手套于双膝的内侧，瑜伽花环式完成。微微低头保持背部的饱满，在这里停留5组呼吸，这个动作能有效地伸展后背，同时缓解下腰背的疼痛，若脚跟无法向下沉送，可让脚跟踮起向上一些，脚枕用力下压，最后一次鼻腔深长的吸气，腹部延伸，缓慢的呼气，肩膀滑落，下一个吸气时解开双手放于垫面，延展脊柱。