气场超足的韩国超模，60cm腰围搭配89cm臀围，气质比身材更迷人！

如果说到舞台上走秀的超模，你首先会想到什么？体态曼妙？曲线迷人？气质高贵？相对于普通女生的小鸟依人，舞台上的超模拥有更强大的气场，180CM的身高是超模圈的标配，这样的高度配合健身塑形，可以让你的身材曲线更加优雅，就是我们常说的“九头身”比例，身高与头全高的比例为9：1，拥有这样比例的人大部分比较清秀俊美。

今天也来认识一位超模女神，来自韩国的Nanaring就是这样一个女孩，作为新晋模超模，她在模特圈饱受赞誉，她178cm的身高在这个圈子里并不出众，但是她在健身塑形方面却别有心得，她的健身训练非常具有针对性，对于脂肪容易堆积的腰腹部等区域重点训练，加大有氧消耗量，加速脂肪燃烧，练出性感的马甲线；而对于最能彰显女性柔美的臀部和胸部也不放松，深蹲、硬拉、后抬腿等训练方式一样不落，打造上翘紧实的臀肌。

多年的训练健身，让Nanaring拥有完美的沙漏型曲线，可以轻松驾驭各种衣服，各种长裙、晚礼服、甚至是T恤，在她身上都能穿出不一样的风采，当她在舞台上大秀步伐的时候，一对修长匀称的美腿格外引人注目，风姿卓越，气场十足。

不仅是身材曲线完美，Nanaring的颜值也超高，她属于身材高挑且面容精致的类型，尖尖的下巴、弯弯的眉毛、深邃的眼眸中写满了温情，这是亚洲人最喜爱的婉约型女孩，微微一笑就可以让人温暖一个冬天，但是这样甜美的面容搭配凹凸有致的身材，可以说是清纯和性感的完美结合，阐释了女性极致的美。

有人说Nanaring的可爱中写满了野性，她在舞台上的风格狂野奔放，细腰翘臀，曲线曼妙，将自己绝佳的腰臀比例尽情展示，但是一旦下了舞台，她又回归了小女生的含蓄，身材与颜值优秀却能够时刻保持低调，这样的品行真的非常难得。但即使是如此完美的女孩也有自己的烦恼，那就是她的身材框架很大，用我们通俗的话来说就是一个大骨架的女孩，如果对于饮食稍微放松，马上就会显得肥胖臃肿。

这让Nanaring时刻保持警惕性，无论是饮食还是健身都非常注意，合理的膳食与高强度的训练，让她时刻保持纤细的身材状态，通过自己的努力成为了人人羡慕的健身女神，你渴望成为这样的女孩吗？无论走到哪里，都是众人眼中的焦点，那么首先就从下面的基础健身动作开始吧。

动作一、肘支撑腿内侧拉伸组合

锻炼部位：髋部、臀部

使用器械：瑜伽带

动作详解：

仰卧屈膝保持，把双腿向外伸直，伸直右腿屈膝，然后伸直左腿再屈膝，并拢双腿，我们再来一次，把双腿打开，感受大腿内侧的拉伸，再伸长右腿向远处，屈膝收回，伸长左腿再收回，最后并拢双腿。我们可以加快做动作的速度，打开双腿，伸直右腿4次，完成之后换右腿，并拢双腿，接下来再伸直双腿一起，双腿同时伸展向两边，最后1次收回缓慢落腿向下。

动作二、侧卧抬下方腿（右）

锻炼部位：臀部、腿部

使用器械：健身垫

动作介绍：

燃烧大腿内侧多余的脂肪，侧卧在瑜伽垫上，准备抬下方的腿，侧卧准备，弯曲上面的左腿，让左脚踩在垫子上，伸直右腿，呼气的时候开始抬起右腿向上，吸气落下来，让我们完成20次练习。呼气上，吸气下，收紧腹部，让侧腰有空间，只动右腿，骨盆保持稳定，上，下，上，下，呼气向上，吸气向下，去感受右腿大腿内侧发力，抬起右腿上下摆动，坚持到最后，呼气向上再慢慢地落下来。