「本体觉」运动协调能力促进儿童的学习能力

认识本体觉

本体觉是感受个体身体所处的空间位置、运动状态以及其变化的感觉。作为感受个体自身躯体位置变化及运动状态的感受器，本体感受器广泛分布于人体的骨骼肌、肌腱、关节等深部的位置觉、运动觉和震动觉，本体感觉传导通路中除传导深部感觉外，还传导皮肤的精细触觉（如辨别两点距离和物体的纹理粗细等）。

本体感受器官位于肌肉及肌腱深处的特殊装置，感受肌肉及肌腱受牵拉的机械信息。这些信息经由意识性本体感觉通路和非意识性感觉通路传至大脑的感觉区和小脑，感受躯体不同部位的空间位置、躯体运动状态，并参与身体姿势、动作及平衡的控制。

本体觉是“身体地图”

人活动时若缺乏本体觉的信息回馈，无法对第一次动作的模式予以调整，就会一成不变的表现稚嫩的动作；反之，因为有本体觉的信息回馈，能将前一次的动作稍做微调，因此，动作协调一次比一次精准、优美，显现出练习的效果。

本体觉又称身体地图，掌握肢体的位置，进而指挥动作反应无误。当本体觉发展正常，操作熟练的简易活动时，这些都在下意识层面进行，无需花费脑力。但是学习新动作时，本体觉在意识层面操作，需耗费较多脑力与精力。因此，发展健全的动觉，培养出灵活的动作，学习将更有效果。

当个体通过看、摸等方式感知外界事物时，经常需要本体觉信息的参考，才能确实、完整的领悟。也就是说，本体觉经常与其他感觉共同发挥作用。

例如：

想要拿桌上的牛奶杯时，除了利用眼球视网膜感受器传来的信息外，也需要来自眼球肌肉的本体觉信息，掌握远近知觉，进而知道手要伸多远，做出正确、快速拿到杯子的动作。

另外，以闭上眼睛“触辨几何积木”为例，触摸积木时，手指的肌肉与肌腱的触觉，配合手指关节的本体觉，才能感知几何积木的软硬、粗细、大小和形状等信息，这个过程统合了本体觉与触觉。

▲ 意识性／非意识本体感觉传导通路

本体觉的应用

▸ 意识性本体觉传导路径：

意识性本体感觉传导通路由三级神经元组成，能将本体觉传至大脑皮质而引起意识性感觉 (感知机体在空间的位置和运动的方向），它还传导精细触觉（包括辨别皮肤两点辨别觉和辨别物体形状、大小、软硬和纹理粗细等的实体觉）。

▸ 非意识性本体觉传导路径：

非意识性本体感觉传导通路由两级神经元组成，是把躯干、四肢的本体觉冲动传至小脑，不产生意识性感觉，而是反射性调节躯干和四肢的肌张力和协调运动，以维持身体的姿势和平衡。

▸ 简单的理解：

运用及整合来自肌肉、关节、骨骼等较为深层组织的感觉；肌肉和关节是本体感觉的感受器，本体感觉指的是肌肉的收缩与伸张、变曲、伸直、推拉，以及两根骨骼间关节的压缩所引起的感觉信息。

本体觉指的是个体自己随时掌握自己身体各个方面信息的能力 。本体觉可以帮助孩子进行模仿、执行、协调肢体动作等活动，藉由使用本体觉得以学习构音、表达需求、人际沟通，依照顺序、游刃有余的解开衣服扣子、穿脱衣裤、拆卸与组装玩具。

本体觉的发展

本体觉的发展是以前庭和触觉发展为基础和前提的，前庭平衡失调、触觉失调，其本体感也会失调。本体觉帮助我们行动，如果缺少本体感觉，身体的动作会迟缓笨拙。

▸ 孩子出生的过程是最早的本体觉学习过程

反抗胎盘内壁的贴附和子宫与产道的收缩是孩子很好的本体与运动学习过程，在触觉学习和运动学习中，胎儿发现了自我身体的全部，促进了本体觉的正常发展。

孩子在后天成长过程中的转头、翻身、抬头、坐立、爬行、站立、行走等大小肌肉运动发展的同时，也促进了个体的本体感发展。个体早期的转头、翻身、抬头和爬行对本体觉的发展尤为重要。

本体觉的功能

1.建立身体概念

本体觉所提供的讯息是非常重要的，孩子可以在脑海中有一个良好的身体概念，可以清楚的分辨出身体各个部位与周围环境的相对位置。

如：在跑步时可以判断出自己快要撞上桌子了，因此会给身体下达立即停止跑动或调转方向的指令，而不会撞到桌子上。孩子在学习舞蹈时模仿各种动作的时候，不低头看也能上下楼梯，不照镜子就能摸到鼻子或嘴巴，双眼看着电影屏幕也能准确地将爆米花扔进嘴里，不用瞄准就能打到身上的蚊子，对于身体概念是非常需要的。

2.培养动作企划

当孩子对自己的身体有了一定的概念时，就会发展出动作企划，比如孩子没有玩过的新游戏，会借助于过去的经验来组织、计划动作，来适应新游戏。

不过因为一般小孩子没有足够的经验来组织和计划，所以小孩子接触一个新游戏是需要一个尝试过程的，然后由简单的动作逐步进入到复杂的动作。

3.提升注意力和记忆力

本体觉不良时，容易没有时间观念，迟到、做事拖拖拉拉。幼儿训练注重感官活动与肢体动作的协调，这些运动可以增加神经传导物质，启发幼儿的外部感官经验和身体内部的感觉经验与记忆，是幼儿在愉快的情绪及身心平衡的状态下大幅度提高注意力、记忆力并激发学习的驱动力。

4.调节前庭觉和触觉

本体觉是最重要的神经调节器，可以帮助抑制前庭觉和触觉的过度反应，本体觉活动可以减轻触觉过度反应，并使神经系统维持在理想的警醒状态中。

▲ 感统汇家长开放日

本体觉训练的最佳年龄

本体觉天生就存在，但其发展、强化和完善却必须依赖后天的训练。1岁以内的孩子就可以进行本体觉的训练了，但由于运动的特殊性，训练孩子本体觉的最佳年龄一般为4-12岁。其中4-8岁孩子的运动感知比较好，因为80%的大脑细胞都在这个年龄阶段成熟，所以这个年龄段的孩子可塑性最强，训练效果也最好。

本体觉失调的表现

很多家长在发现孩子出现动作协调能力差、做事拖拉磨蹭、缺乏自信时总感觉好像有些严重，却又不明白究竟是怎么回事。如果您的孩子有以下这些表现，可能就是本体觉出了问题：

1. 怀孕期：母亲觉得胎动很少；
2. 婴儿期：颈部无力，很晚翻身，爬得很少，很晚才会走路；
3. 流质食物吃很久，不喜欢咀嚼，流口水较久，发音不准、口吃等；
4. 手无力，惯用手建立很慢；
5. 动作笨拙、缓慢，经常被绊倒、碰伤；
6. 大脑对手指肌肉(小肌肉)控制不好，孩子写作业慢，字写不好；
7. 方向感差、容易迷路、闭上眼睛容易摔倒，站无站姿、坐无坐相、易驼背，十分怕黑；
8. 在学习和生活中常常观测距离不准，无法正确掌握方向；
9. 手、眼不协调，穿/脱衣服、扣/解纽扣时，依赖视觉且学得比较慢，孩子看到的和写出来的不同，常出现抄错、写字颠倒等问题；
10. 动作协调能力差，走路容易摔倒，不能稳定自如地滚翻、骑车跳绳和拍球；
11. 协调能力差，孩子显得有些手脚笨拙，常撞到东西或跌倒；
12. 身、脑不协调，大脑对身体控制不良，上课、写作业时身体喜欢乱动，小动作多等；
13. 手、耳不协调，听到的与写出的不一致听写容易出问题。

本体觉失调的原因

▸ 先天因素：

1. 妊娠期内，滥用药物或营养品，受到辐射、化学品、工业污染的影响，或患有糖尿病、高血压、癫痫等疾病。
2. 由于病毒侵入胎盘等原因，导致遗传基因、染色体变异。
3. 在妊娠期内有抽烟、喝酒等不良习惯。
4. 长期生活在二氧化碳过高的环境中，导致胎儿缺氧，孩子出生后，感知觉系统出现问题。
5. 分娩过程中处于紧张、焦虑状态，或由于血型不匹配、分娩时应急处理不当等。

▸ 后天因素：

1. 缺乏适当锻炼，孩子被抱得多或经常坐推车；
2. 家长限制、保护过度，缺少宽松自在的环境；
3. 与同伴一起玩的时间相对比较少。

▲ 感统汇家长开放日

强化本体觉的诀窍

对于本体觉功能不佳的孩子，多利用其他感觉来引发动作。做动作时，从肌肉、肌腱及关节等感受器接收到的信息传入脑部本体觉中枢，带动本体觉得正常发展。当孩子会主动活动时，父母应尽量鼓励他多活动。反复做动作有助于本体觉的敏锐度，进而修正动作，使反应协调、灵活。

▸ 胎教期：

妈妈怀孕5个月以后，听轻柔又简单的胎教音乐、适度的活动、抚摸或轻拍肚皮，使胎儿的神经传导更加顺畅，让胎儿在子宫内活泼的运动，强化本体觉得敏锐度。

▸ 婴儿期：

1. 偶尔将婴儿抱直，让颈部承载头的重量，加强颈椎本体觉。
2. 让婴儿俯卧睡觉或清醒时俯趴，强化胸椎本体觉。
3. 帮宝宝做体操，伸展/弯曲四肢的各处环节—肩、肘、腕、掌、指及髋、膝、踝、趾等，还可挤压关节，提供丰富的本体觉。
4. 让婴儿仰躺，转动其头部向一侧；推肩膀，带动身躯转动；再推臀部，带动腿部的转动，再达成翻身的动作。整个过程，让全身多处关节及附近肌肉、肌腱的本体觉活化，再向另一侧翻转。
5. 让婴儿仰躺，由下而上带动翻身：将一腿横跨身体中线到另一侧，推臀部，带动腰椎、胸椎转动；再推肩膀，带动颈椎转头，完成翻身动作，再向另一侧翻转。
6. 在婴儿还不会自己坐的学坐阶段，将他抱在大人的怀中坐着玩，以大人的身体及手臂支撑婴儿的背部挺直，提供腰椎本体觉，但不要让他坐太久。
7. 婴儿学爬的阶段，把他放成四点（双掌、双膝）爬的姿势，丰富腕关节及膝关节的本体觉。
8. 在婴儿学站阶段，让他的身体靠着茶几练习站立，让腿部承载全身重量，有助于腿部本体觉的发展。

▸ 幼儿期：

孩子会走路之后，多鼓励他活动。基本上按照动作的六元素：肌力、平衡、协调、耐力、韵律、敏捷，依序发展。

1. 先锻炼肌力，让孩子从小体态挺拔，脑部的本体觉中枢下意识就会调整坐姿、站姿，无需大人在旁时时提醒要抬头、挺胸、收小腹。
2. 学走路、练平衡时，不要怕孩子摔跤，多摔几次，本体觉更敏锐，动作也学得更快。
3. 幼儿刚开始会做动作时因协调不良常出状况，不要责骂他，或为他代劳。反复尝试的过程中，本体觉会修正动作的品质，越多动就会越协调。
4. 外出时，大人要了解幼儿走不了多久就吵着要人抱，是因为耐力还不足。建议父母抱一段时间就放下来让他自己走一段，交替进行。如此大人、小孩都不会太累。
5. 当幼儿的韵律感还不够时，不要太早让孩子学弹钢琴。先随着音乐的节奏摇摆身体，再手握打击乐器，以腕关节的活动打拍子。下一步才是学弹钢琴，用手指关节分别按琴键。

在家进行本体觉训练的主要内容

▸ 精细动作训练：

根据孩子年龄、能力等特点，进行抓、握、捏、扔等游戏，如摆七巧板、抓玩具、捏橡皮泥等。

▸ 生活自理能力训练：

孩子能自己做的事情鼓励孩子自己做，如：洗脸、穿衣、系鞋带、背书包等。

▸ 口腔肌肉训练：

这种训练与语言能力有关。如当孩子哭闹时，可以感受不同的音调、音量，让大脑神经与声带肌肉联系起来，所以家长可以适当地让孩子哭一哭。

▸ 球类活动与游戏训练：

家长与孩子一起玩球类活动与游戏，不仅能提高孩子的运动能力、注意力、肌肉协调能力、反应速度、灵活性等，还有助于建立良好的亲子关系。

结语：最终感觉统合应该成为一种观念，渗透在每个人的日常生活当中，可以说，感觉统合训练从生活中来，又回到生活中去，训练的最终目的也就是让人们更好的适应周围的环境，而不是离开现实的生活情境去空想能力的提高。

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