很多小伙伴问我，大鹏如果不跟着你运动，只跟着你吃减脂餐，能不能瘦呢？
好吧，答案是：可以瘦，但是不能彻底改变你的易胖体质，和其他减肥方式一样，会反弹。
为什么呢？我今天来跟大家讲一讲，我们吃进去的食物经过消化后大部分会变成血.糖。这些血.糖有的会为人体提.供.能.量，有的就转.化为脂.肪储.存在体内。所以，如果想要瘦就尽量让自己的血.糖.转.化为能量，而不要储.存为.脂.肪就可以了，具体怎么做呢？我在饮食课上也跟大家讲，通过饮食调整保持.血.糖.平.衡.就可以了。
血.糖的来源与去路
重点来了，我们人体有另一个储.存.糖.的地方在我们的肌肉里，叫肌.糖，储存在这里面的糖是绝对不会变成脂.肪的，它是直接就为人体提供能量的。如果人不运动，这个肌.糖就是死.水，里面的糖既不用出去，也不补充进来，但是如果运动了，肌.糖就会被清空，然后我们吃进去的食物，转化为糖后，不经过血.糖，直接充.值到肌.糖。
如果我们的肌.糖不停地被清空，不停地又被充值，那么身体会形成记忆，会形成习惯，之后你有任何食物补充进去，你的身体就会将部分糖充.值到肌.糖里，而你的血.糖更平衡，根本就没有脂.肪可以转化。
即使以后你不运动了，身体的记忆也会惯性，日常消耗也会，清空肌.糖再充.值.肌.糖，所以你的易胖体质就会彻底改变成易瘦体脂！
所以，不要那么排斥运动，其实要达成这样的状态，并不需要很暴力把自己累成狗的运动，循序渐进的中低强度运动，每周3-4个小时，就可以了。我在头条上每天都有直播运动，很多人跟着我的运动和饮食都瘦下来！
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