多家长经常问：「运动对孩子的身高到底有多大影响？」、「怎样我的孩子才能长高？」，然而身高60%由先天遗传基因决定，40%受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。但是根据专家表示，运动对孩子长高有很重要作用。
人是如何长高？
人的骨骼在生长时，同时也在不断重新塑造，大面积骨骼被破坏和吸收后并不断再形成。骨骼最后的形状不仅取决于其长度和宽度，也依赖于肌肉的牵拉力及邻近组织的位置。骨骼在达到成年大小和形状后，仍然需要不断重新塑造，从而变得更加坚实。因此，家长们不仅要注意孩子的骨骼生长，还要通过增加体育运动提高其骨骼质量。
孩子长个有三个关键期
正常人有三个身高快速增长阶段：婴儿期、儿童期和青春期。青春期是最后的长高机会，因为婴儿期、儿童期长个受影响时，只要及时纠正影响因素，最终还有追赶生长的时间，甚至有可能赶超同龄孩子。青春期时，孩子的骨骼逐渐接近完全愈合，追赶生长的能力受到限制，一旦错过这个增高的最后黄金期，悔之晚矣。
运动对长高的好处
运动对骨骺有良好刺激，可以促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2～3公分，只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。然而运动对促进钙吸收有不错的作用。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育，特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。此外，运动能促进生长激素分泌。在运动后，生长激素分泌增多，锻练能增加新陈代谢，增强机体防病能力、预防肥胖，还有助于睡眠品质。夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育，所以，家长要多让孩子进行户外运动，将长高潜能发挥到极致。
什么样的运动有利于长高？
不少人有这样的误区：练体操、举重容易压得孩子不长个，其实举重、举哑铃、竞技体操等静力型运动，如果运动适当可以促进骨骼生长、身高增长，但是必须有专业教练指导以及防止骨骼受伤、影响骨骼发育为出发。然而动力型运动，像是田径、游泳、球类等运动对长个特别有利，由于孩子的骨骼系统比较软，长期局限于一种运动，容易导致骨骼发育不平衡，所以，建议进行全面锻练，像是伸展肢体、弹跳等运动，适当做些力量练习，可促使全身各处骺软骨新陈代谢处于相对旺盛状态，令全身匀称生长发育。
需要提醒家长，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进，有研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少影响长高。
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