“身上哪哪都痛，不知道怎么回事。”一大早，张阿姨就愁眉苦脸。
张阿姨今年50岁，虽不算老，但身体屡屡出毛病，光去年就进了三次医院。儿女看着心痛，但又不知道怎么劝慰，只能时不时买些补品给她吃，可收效甚微。
近日，张阿姨的脚又开始痛了，去医院一查，是类风湿关节炎。张阿姨顿时明白了：原来是得了风湿病。出了医院，张阿姨就在药店买了大大小小十几包风湿膏，希望能解决这个顽疾。
可过了不久，张阿姨手又痛起来了，一检查说是腱鞘炎。
“人老了，毛病怎么这么多！”张阿姨心情莫名烦躁了起来。
张阿姨的情况并不是个例。据医生介绍，很多年龄在50岁上下的女性来就诊，都有一个共同的特点：莫名的出现全身疼痛，究竟这是怎么一回事呢？
一、 中年女性全身痛，是什么原因？
·更年期综合征
一般好发于50周岁左右的女性，该阶段女性因年龄增长，身体各项机能逐渐下降，比如卵巢功能衰退，雌激素、甲状腺激素分泌减少，而这些都会影响骨骼健康，让人哪哪都不舒服，这疼那疼的。
同时，还会出现多种不适症状，比如月经紊乱，主要因卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，子宫内膜脱落所导致的经期失调；潮热、潮红、盗汗也是更年期的典型表现之一，主要是因为血管舒缩功能不稳定引起，常在夜间发作，十分影响睡眠；情绪容易受影响，表现为烦躁、抑郁、焦虑、不安等，也是更年期的一大特征；还有皮肤干燥、暗沉无光、面颈部皮肤皱纹明显加重等。一般这个阶段可持续2年，少部分人可能3-4年。为了帮助女性健康度过，要多下点功夫，做好保养工作。
·关节病
到了50岁，如果全身疼，也要担心骨关节炎，相关数据显示，我国50岁以上的人群当中有一半以上的人群患有骨关节炎，可影响某个关节的所有组织，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。主要因慢性劳损，如长期行走或者端坐姿势不正确，以及过度负重、肥胖、骨质疏松等原因引起。
此病暂时没有彻底治愈的方法，但经过及时规范治疗，可有效控制病情，延缓疾病进展，所以切记：发现问题，及时就医。
·骨质疏松
到了50岁，女性的卵巢功能开始明显减退引发激素水平下降，进而导致骨钙代谢异常，骨质丢失的速度也会大大加快，很容易诱发骨质疏松，出现腰背酸痛或周身酸痛等表现。
所以，这期间一定做好预防工作，如多吃一些钙含量比较丰富的食物，比如奶制品、豆制品和绿色蔬菜等，当食物补钙不能满足需要时，可选择服用钙剂，如鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂；平时适量锻炼，帮加固骨骼强度，减少骨质流失；多晒太阳，适当进行紫外线照射可以转化生成维生素D，促进肠道对钙离子的吸收。
人到了50岁之后，因为身体机能下降的原因，所以健康问题也会比较多，这时一定要提高警惕，出现身体不适，及时就医诊治，平时也要做好养护工作。
二、50岁是“多事之秋”，女人要学会养生
1、多锻炼
很多时候，年纪上来后，人就更容易犯懒不愿意动，但其实这样并不利健康。相反，如果能适量运动，有助于促进身体新陈代谢，提升免疫力，同时加强细胞的再生能力，延缓衰老。但毕竟年纪大了，所以运动时一旦要注意安全，尽量避免爬山、跳绳等可可能加重膝关节磨损的运动，跑步、打太极拳等有氧运动可能更合适。
2、饮食要清淡
到了50岁之后，人体消化功能下降，新陈代谢速度变慢，所以此时饮食要尽量清淡一些，多吃粗粮、谷类食物，少吃精细面粉，少吃高脂的食物，不然容易导致血脂代谢紊乱，胆固醇增加，诱发心脑血管疾病；平时可以适当多吃一些蛋类、奶类等维生素D含量比较高的食物，补充钙，预防骨质疏松；同时还可适量补充肉类，以牛肉、鸡肉为主，并坚持锻炼，使肌肉保持在比较理想的状态。
3、心态要平和
“笑一笑，十年少”，保持一个良好的心态，对人体的身体状态有着非常正常的影响，让人看起来也更年轻；而如果一个人长期处于烦躁、焦虑等负面情绪状态下，可能引起多种疾病，也会让人更显老。
4、每年要体检
这对中年女性来说非常关键，因为体检可以帮助我们很好的了解身体的健康状况，如果有问题，也可以及时查出来，然后尽快解决，尤其是这个阶段属于宫颈癌、乳腺癌的高发期，所以更要注重筛查。
为了更好的帮助女性跨过更年期这个难关，平时生活中一定要多加注意，这样才能远离一些疾病的“侵犯”，同时使自己处于一个更好的状态。
延伸阅读：男人也有更年期！
一提到更年期，很多人便只会联想到女性，其实男性也有更年期，50岁以后的男性，身体各项机能都开始逐渐下降，出现易疲劳、失眠、记忆力下降、性欲下降等表现，这些便属于“男性 更年期”表现。所以，男性朋友也要注意调理，才能益寿延年。
那么男性应该如何保养呢？
很简单，主要就是从生活中的各个细节下手，比如平时饮食上尽量清淡一些，因为此年龄阶段，新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，有衰老迹象，所以尽量低脂饮食；远离烟酒；保持充足的睡眠；积极参加锻炼；关注前列腺健康，出现尿频尿急、尿流细弱、有尿不尽感等症状，及时就医；定期体检，有健康问题，可及时发现与治疗。
总结：人到中年，多种健康问题都可能找出门，所以一定要提高养生意识，养成良好的生活饮食习惯，定期体检，有问题，及时治疗，这样才能安享晚年！
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