什么是自由浮动性焦虑？

什么是自由浮动性的焦虑？

自由浮动性的焦虑是一种普遍的不安感，与任何特定对象或特定情况无关。这个词语通常用于描述无缘无故出现的不适、紧张、担心和焦虑的感觉。

它通常发生在广泛性焦虑症，但也可能出现在其他类型的焦虑症。

值得注意的是，在《精神障碍诊断和统计手册》第五版（DSM-5）中，自由浮动性焦虑并不是一种明显的精神障碍。相反，它是一个用于描述人们有时不时以及患有广泛性焦虑症等情况的非特定焦虑感。

症状

自由浮动的焦虑的特点是：

焦虑症

关注

不适感

恐惧

紧张

疑虑

神经质

惊慌

不安

躁动

压力

担心

重要的是要注意，这些感觉可能来来去去，并没有一个很明显的来源。这种类型的焦虑通常与广泛性焦虑症（GAD）有关。GAD的特点是对各种各样的事情持续和过度的焦虑。GAD的其他常见症状:

注意力不集中

疲劳

对日常事物过度、频繁的担忧

易怒

肌肉张力

躁动

睡眠中断

诊断

如果你正经历着自由浮动的焦虑，医生可能首先进行身体检查，以帮助排除任何可能导致你的症状的健康状况。

糖尿病、甲状腺机能亢进、哮喘、慢性疼痛和药物使用障碍只是可能导致焦虑的几个例子。

接下来，医生会问你正在经历的症状，包括症状的性质以及它们的频率、持续时间和严重程度。

根据你的病史和症状，医生可能会诊断你患有焦虑症，比如广泛性焦虑症，恐慌症, 社交焦虑障碍，或特异性恐惧症。

原因

广泛性焦虑症患者出现自由浮动性焦虑的确切原因尚不清楚。然而，许多不同的因素被认为是造成这种情况的原因，包括：

大脑化学：经历焦虑的人可能在他们的大脑结构或系统上有差异，从而导致自由浮动性焦虑的出现。与5-羟色胺相关的神经递质系统以及一种叫做杏仁核的结构都被认为是造成焦虑的原因

遗传学：患有广泛性焦虑症的人更可能有患有焦虑症或其他精神障碍的家庭成员。

经历：消极或创伤的经历也会让人感到焦虑、恐惧和担忧。

教育方式：与父母或其他照顾者一起长大的孩子，他们模仿焦虑的反应，也可能在成年后经历更高水平的焦虑。

在过去的一年里，美国大约有2.7%的成年人患有广泛性焦虑症。这种情况在女性中的发生率往往是男性的两倍。

自由浮动性焦虑的影响

自由浮动性的焦虑会对一个人的生活产生许多不同的影响。所有这些担忧都会增加一个人的压力水平，从而对整体健康产生严重影响。它可能会使人更难得到一个安稳的睡眠，这会让人感到白天疲倦和疲劳。

由于自由浮动性的焦虑症患者花费大量时间专注于这些普遍的不安和担忧情绪，因此他们在享受生活时更加困难，总体生活满意度和幸福感水平较低。

焦虑感也会导致其他问题，包括抑郁、头痛、社交退缩、药物滥用、人际关系问题，甚至自杀的想法。

治疗

幸运的是，有一些治疗焦虑症的方法是非常有效的。如果你的症状影响了你的正常生活，并造成了严重的痛苦，请与医生谈谈。下面列出了医生可能推荐的一些治疗方法。

心理治疗

一种称为认知行为疗法 (CBT) 的方法是广泛性焦虑症最有效的治疗方法之一。

CBT 专注于帮助人们识别导致焦虑感的自动消极思维模式。 一旦他们学会识别这些想法，就可以努力用更有用的模式替换这些模式。

药物治疗

医生也可能会开一些药物来帮助您控制焦虑情绪。

选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs) 是一种抗抑郁药，有时也被用于缓解焦虑。

也会开一种称为 BuSpar（丁螺环酮）的抗焦虑药。 苯二氮卓类药物有时可短期用于缓解急性焦虑情绪。

应对

虽然自由浮动性的焦虑可能是广泛性焦虑症等心理健康状况的征兆，但它也可能是人们不时经历的事情，而没有真正的焦虑症。

无论你的焦虑是持久性的还是短期的，你都可以采取一些措施来更好地应对这些感觉。

你可以做的一些事情包括：

避免不健康的应对机制：短期内使用酒精或其他物质可能有帮助，但长期而言往往会造成更严重的问题。

健康饮食：一些研究表明食物可能会在焦虑中起作用，所以健康饮食可以帮助你感觉更好。

运动：研究表明，保持身体活动对于减少焦虑症状很重要。研究表明，锻炼可以有效地缓解紧张情绪，减少担忧和焦虑感的有效方法。

练习放松技巧：找到降低焦虑水平的方法可以更轻松地应对担忧和压力。 冥想、正念、深呼吸和可视化等策略可以帮助您摆脱忧虑并降低整体压力水平。

戒烟，限制咖啡因：咖啡因和尼古丁会加剧焦虑情绪，所以限制这些物质会有所帮助。

自由浮动性的焦虑可能是令人痛苦的，也可能是焦虑症的征兆。如果你有不安和忧虑，似乎没有具体的原因，请咨询医生或心理健康专家。

随着时间的推移，焦虑往往会变得更严重，最终可能导致回避行为，从而干扰你的生活和工作能力。