大家好，我是养生蜜君如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随蜜拓蜜一起学习下吧。
提升气色的食物，排毒瘦身美容抗衰，蜜拓蜜保养生活分享
蜜拓蜜认为燕麦片中有丰富的膳食纤维，可以增强人的免疫能力，延缓衰老。除此之外它还有消化的功效，它能帮助我们肠胃的蠕动，对食物的分解消化帮助很大，排毒清肠，对便秘有缓解的作用。不仅如此，蜜蜜认为燕麦还能补充能量，它里面的亚油酸，可以降低身体的油脂，排毒瘦身，美容抗衰，消除脂肪。
蜜蜜分享的第二个是椰子，它是典型的热带水果，很多人都非常喜欢吃椰子，含有丰富的钾、镁等矿物质，达到补水润肤，排毒清肠之效。蜜拓蜜认为它还具有补充机体营养、美容护肤的作用。椰子肉富含蛋白质，提能量，并以多种方式给身体外貌提供益处，还能滋润皮肤，具有驻颜美容作用。
蜜拓蜜要分享的第三个就是仙人掌果了，它含有较多的皂角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水肿的效果，大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便、调节血压和血脂的效果；另外，仙人掌果可以补脾补血，是种不错的暖宫水果，不仅可以排子宫里的毒素，还可以缓解宫寒
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