上期讲到泌尿系结石的形成原因，也是由于这些原因，导致泌尿系结石治疗后复发率很高。据研究，初次结石治疗后5年内结石复发率约26%！这也是为什么很多结石的病人做完手术或排石治疗后没过多久时间就又有了结石的原因。
所以泌尿系结石的预防在健康维护中有非常重要的意义，而且泌尿系结石的预防不是一段时间的任务，而是长期甚至终身的任务！
要说泌尿系结石的预防，就不得不说一下“结石成份分析”这个检查。这个检查的主要目的就是了解结石的成份，用来指导如何预防结石形成。
最常见的是草酸钙结石，但无论哪种结石的预防，都需要从改变生活习惯和调整饮食结构入手，保持合适的体重、适当的体力活动、饮食平衡、增加蔬菜水果等，建立新的生活习惯和饮食结构。
以草酸钙结石预防为例：
首先就是液体摄入。主要是饮水，也可以喝橙汁、柠檬水等，但应尽量少喝含咖啡因的饮料、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐。饮水使每天的尿量保持在2000～2500毫升以上，注意是尿量，是尿量！
第二就是饮食，饮食应尽量营养均衡。研究发现正常钙质饮食或适当的高钙饮食、低动物蛋白、低钠对预防结石复发有一定作用，额外补钙则不利。应尽量减少高草酸食物，如甘蓝、杏仁、花生、欧芹、菠菜、红茶等。
第三是要控制体重。研究发现，超重是尿路结石形成的重要因素之一。所以应适当体力活动，控制体重，保持体重指数（体重公斤数除以身高平方，体重（公斤）/身高（米）平方）在11～18。
第四是多吃蔬菜水果，但要减少维生素C的摄入。因为维生素C可以代谢生成草酸。
第五是要限制高嘌呤饮食，尤其是结石成份含有尿酸的。主要是要少食或不食动物内脏、家禽皮、带皮鲱鱼、沙丁鱼等。
对于其他类型的一般结石的预防，基本上是类似的。而特殊类型的结石如胱氨酸结石、药物结石等则需要具体询问医生。
【疾病并不可怕，不能正确认识疾病、病急乱投医才是可怕的！】
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