《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。
自然观“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。
防治观“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来！”外壁六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。
动静观“能动能静，解以长生。”主张形神兼养。按四时不同，养形调神。春天“夜卧早起，广步于庭”；夏天“夜卧早起，无厌于日”；秋天“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天“早卧晚起，必待日光”。
食疗观民以食为天。提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。
读懂《黄帝内经》，参透八大养生智慧，活出精气神儿！
1饮食养生
《黄帝内经》说：“高梁之变，足生大丁，受如持虚。”
老话说“病从口入”，饮食是影响健康的关键。
人要“善耕种，节饮食”，地之五谷不能舍弃。对于中老年人来说，饮食要做到少油少盐，有粗有细，分餐多次，多吃新鲜的水果蔬菜。
2顺时养生
《黄帝内经》说：“智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”
中国传统文化讲求天人合一，刘明素老师认为“顺气，是学习中医的第一要务”，顺气就是顺应四时天气。
每一个季节有它的气机特点，“天气”与人体发生作用的过程不同。养生要顺应四时变化。
春吃甘，脾平安。
夏吃辛，养肺金。
秋吃酸，护肝胆。
冬吃苦，把肾补。
3运动养生
《黄帝内经》说：“生病起于过用。”
生命在于运动，适度运动对健康有积极作用。但运动不能过量，要根据自身体质基础，以适合自身为原则。
运动不足或运动过量，都会引起“劳伤”。对于中老年人来说，散步、太极都是首选的运动项目。
4经络养生
《黄帝内经》说：“经络者，决生死，处百病，调虚实。”
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。
脉象经络里蕴含着大学问，人体感受寒邪，使阳气滞涩，寒邪客留于经脉之中而形成痛症。
刘明素老师说：“疏通经络是最重要的养生方法之一，经常刺激按摩穴位十分有益于身体健康。”
5气血养生
《黄帝内经》说：“气血以并,阴阳相倾。”
血虚，则不能营养经脉，就会出现疼痛，这叫“血虚则痛”。
气和血是滋养人体的宝贵物质。养生，归根到底就是养气血。刘明素老师说：“养气血就等于养命。”
肝主疏泄、主藏血，养气血的关键在于养肝，春季是养肝的最佳时节。
6平衡养生
《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。”
“人过四十，阴气自半”，刘明素老师指出：“《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。”
中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。
7未病养生
《黄帝内经》说：“未病先防，既病防变。”
身体就像一台精密的仪器，生病之前，身体总会给我们发出一些信号。
中医主张“治未病”，在今天已经得到社会各界的普遍认可和大力支持！养生要注重细节，切莫让小病变成大病。
8情绪养生
《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”
百病皆源于气，整天心情不好的人，身体当然不会好。人活在世上，保持精神之灯明亮，自然就能避免各种病症侵扰。
养生，必须调理好自己的情绪。情绪好，整个身心都好。刘明素老师说：“最好的心情，就是最好的养生。”
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