想长寿，勤刷牙，50万国人新研究：经常不刷牙，会增加死亡风险

口腔健康和牙齿健康的重要性，相信大多数朋友都知道，但真正能做到正确刷牙，勤刷牙的朋友，却并没有那么多。很多朋友认为，勤刷牙保护的，仅仅是牙齿和口腔的健康，殊不知，养成良好的卫生习惯，保护好自己的牙齿健康，勤刷牙，正确刷牙还能够起到保护心血管健康和降低死亡风险的作用。

可能会有人认为这是夸大，但在我国对于一项慢病前瞻性研究中，针对50万国人进行的最新分析研究发现，经常不刷牙，会增加心脑血管疾病，癌症以及死亡的风险。今天我们就结合这些新研究，来为大家介绍一下这方面的相关知识。

新研究：很少刷牙的人，会增加多种疾病风险

这项研究共涉及50万国人，对不讲究口腔卫生对主要心血管事件风险以及非心血管方面健康的影响进行了全面的研究，该研究通过分析得出的结论显示，从不或很少刷牙的人，有流程会出现牙龈出血的问题，而经常刷牙的人，这个比例仅为5.4%，不经常刷牙除了会增加口腔疾病风险以外，该研究还指出，主要心血管事件增加了12%，总的脑卒中风险增加了8%，脑卒中风险增加了18%，肺心病风险增加了22%，癌症风险增加9%，肝硬化风险增加了25%。

该项研究针对的人群主要是30岁到79岁的人群，这样的数据是在校正了年龄、性别、地区，教育程度，吸烟、饮酒、体重指数等指标以后得出的结论，而研究者进一步深入考虑体力活动，饮食影响，病史，腰臀比等因素，不刷牙对心血管健康和其他方面健康的危害同样存在。

无独有偶，一项来自于日本的涉及万余人研究中，也发现与每餐后都刷牙的人群相比，很少刷牙的人群，男性患糖尿病，女性患血脂异常的风险更高，而这些因素，同样也是导致心脑血管风险的重要因素。

不刷牙危害健康的可能原因

为什么刷牙这么小的一件事，却会影响身体的整体健康呢？很多专家都表示，不注意口腔卫生的人群，出现牙周炎或其他口腔炎症疾病的风险会高得多，而口腔炎症可能会进而引发全身心的炎性反应，这种炎性反应是导致动脉粥样硬化以及细胞突变等健康问题的重要风险因素。而对于癌症风险来说，不注意口腔卫生，会增加头颈部癌症和食道癌的风险，而在相关研究中还发现，口腔卫生状况差，与慢性阻塞性肺病的发生风险具有密切关系。

而反过来，有相关研究显示，积极治疗牙周疾病，能够降低人体的炎症标志物“C反应蛋白”以及低密度脂蛋白胆固醇的水平，并有助于改善血管内皮健康。因此，从正反两面来看，不注意口腔卫生，不勤刷牙，牙周疾病及其他口腔炎性反应的风险就会加大，同时也会带来身体多个方面的健康危害；而积极治疗牙周疾病，反过来会有助于改善身体的炎性反应，促进身体健康。

口腔健康很重要，除了勤刷牙，还要做好以下6个方面

通过上述介绍大家可以知道，勤刷牙，保护好口腔健康是非常重要的，但相关统计数据却并不乐观，2016年的一项调查研究中，我国仅有3成左右的人能够做到每天刷牙2次，而在我们前述的慢病前瞻性研究中，数据显示，有9.3%的人很少刷牙或从不刷牙，从性别方面来看，男性的比例要高于女性，而农村与城市居民间没有显著差异。

想要养护好口腔健康，做好勤刷牙是非常重要的一个方面，每餐后刷牙或每天至少早晚刷两次牙齿，都是非常值得提倡的良好健康习惯。而想要全面养护好口腔健康，仅仅做到勤刷牙还是远远不够的，为了全面提高国民健康素养，进一步提高国民身体素质，我国卫健委发布了《健康口腔行动方案（2019-2025年）》，该方案是我国实现健康中国2030规划的重要补充，对于指导口腔健康保护有非常重要的意义。除了每天至少刷牙2次，注意饭后漱口以外，为了保护好口腔健康，我们还应该注意以下几个方面——

1、刷牙要做到牙杯、牙刷不混用，结合自身情况和年龄阶段，选择适合自己的牙膏和牙刷，对于预防龋齿，可以考虑使用含氟的牙膏来刷牙。

2、饭后注意漱口清洁，清理牙间隙建议选择牙线或牙间刷，漱口水和口香糖可适度使用，但不可用来替代刷牙。

3、注意口腔卫生，还应当注意导致口腔疾病的高危行为，吸烟，长期酗酒，嚼槟榔，含有致病菌（如幽门螺杆菌）的不洁饮食等，都是导致口腔健康问题的重要高危行为，应当注意尽量减少这些行为带来的口腔健康风险和危害。

4、开展减糖专项行动。吃糖太多是导致龋齿、口腔炎症的重要风险因素，因此，在日常生活中，一定要注意减少糖分的摄入，碳酸饮料也要尽量少喝，晚上睡前刷牙后，更要注意不要进食，特别是高糖的食物。

5、提倡每年至少洗牙一次，洗牙比刷牙能够更好地深度清洁口腔健康，有些朋友担心洗牙会导致牙缝变大或牙齿松动，其实这种担心大可不必，虽然有时洗牙过程中或洗牙后，会导致轻微的出血或牙敏感，但对于长期保护口腔健康，定期洗牙还是非常必要的。

6、至少每年做一次口腔检查，发现问题及时处理，如果在日常生活中出现口腔不适，疼痛，牙龈出血，顽固异味等问题时，也应及时就医，尽早处理。对于缺失的牙齿，应及时进行修复或补种，同时注意要选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗，以减少因为治疗机构卫生医疗条件不达标带来的感染风险。