人在职场，有压力才会有动力

压力是每个人生活工作中的一部分，不管工作涉及什么，不管你有多喜欢它，你总会遇到大小不一的压力。虽然感到压力是正常现象，但长期处于压力之下，会严重影响个人情绪和工作效率，造成持续数周、数月甚至数年的职业负担。

感到压力的迹象

当你承受的压力太大，你会对工作产生不满，工作效率也随之下降，与之而来的是悲伤、焦虑等负面情绪。

在这个阶段之后，就会感到精疲力竭，可能还会出现失眠、头疼、抑郁等身体和心理上的疾病。

因此当你感受到压力时，应该及时采取措施积极处理。

工作压力的类型

在采取措施应对压力之前，你必须先找出造成压力的原因。一般压力有两种不同的类型——内部压力和外部压力。

内部压力是你给自己施加的压力。这是你对自身提出的要求和目标，激励自己努力工作并取得更多成就。如果对自身的要求过高甚至不切实际，可能会导致自身巨大压力，对身体和精神造成伤害。

职场上的压力通常来自外部压力，例如领导对你强行施压，或者让你在非常苛刻的环境下工作等等，这些来自外部的压力决定了当前工作是否还有继续下去的必要。

应对压力的方式

01、选择健康的生活方式

当我们感到压力时，很容易养成坏习惯：吃不健康食品、摄入过多的咖啡因、熬夜通宵等，容易将这些坏习惯合理化。如果当您处于压力之下、，照顾好自己实际上会给您注入更多的能量并帮助您集中注意力。

不论在何时，请保持健康的饮食习惯并进行适当的运动锻炼，在感到工作压力时，可以花一些时间进行冥想有助于清醒头脑。当感到思绪混乱的时候，可以多花时间与朋友和家人在一起，到户外呼吸新鲜空气。

02、划清工作和生活的界限

如果领导把太多的工作委派给你，导致经常性加班，让你承受较大的工作压力，那么是时候划清工作和生活的界限了。

如今通信和网络的便利性，让有些人感觉24小时/7天随时待命。你可以尝试在每天上床后不要回复邮件和工作信息，合理安排与家人和朋友相处的时间和空间。

03、花点时间去充电

没有人会永远处于生活的顶端，每项工作都会带来一定的压力，当你疲惫不堪时，如果你留出时间从生活的压力和混乱时刻中恢复和充电，采取积极措施来摆脱累积的压力，你会成为一个更专业和优秀的人。

04、寻求支持

如果生活和工作让你难以应付，你应该寻求帮助，让同事帮忙分担一些工作，并告诉老板你已经到了临界点。如果您觉得自己无法克服压力，您可以向家人、朋友甚至专业人士寻求帮助。

职场上存在适当的压力实质上非常重要，这会激励员工取得更多成就，化压力为动力，使他们工作更有效率。但是，压力是一把双刃剑，长期处于过度压力之下的影响只能产生负面的影响。如果管理不当，会对我们的工作和生活造成严重后果。