上班族容易出现“过劳肥”，如何面对？

导语：社会在进入，人们的能力也在不断提升，在快节奏的时代，稍不努力就会被淘汰，熬夜、三餐不规律已经成了家常便饭，走进写字楼里，坐上位置上的员工，一个个都体态丰腴，肚子上的游泳圈一层又一层，按理说忙会使人越来越瘦才对，为什么努力工作的人，身材越来越圆润了呢？一起来了解下原因。

每天“累成狗”，却越来越胖，真的太难了，这是很多上班族的心声，有一种工伤被称之为过劳肥，因为工作的原因，吃不饱、睡不好，可是肚子上的肉却左一圈右一圈，体重蹭蹭往上涨，那么该如何应对这种过劳肥呢？

先来了解下，啥叫“过劳肥”？

正如它的字面意思一样，因过度劳累引起的肥胖，一般多出现在压力较大的群体身上，比如工程师、装修、销售行业等。

人们长期的久坐办公室，由于工作原因，经常熬夜加班，使身体越来越累，但在这样的环境下，不瘦下来反而越来越胖，尤其是下半身特别明显，肚子、大腿部位有很多的赘肉，比如比较典型的工作者：程序员，上午在电脑面前一坐就是好几个小时，除了上厕所一般不走动，到了饭点也是充充的吃几口，然后继续埋头忙于工作，这样就很容易出现过度肥胖。

生活中家长会发现上初三和高三的学生，相比于低年级的学生，身材更圆润，还是一上高年级，体重猛涨，因为他们的压力要比低年级的大，正面临中考和高考，这也属于过劳肥。

职场“过劳肥”你中招了没有？一起来看看诱因有哪些

原因一：睡眠不足引起的“饥饿素”分泌变多

这是最典型的原因，网络上有句话说“只要我认真工作，老板就能过上想要的生活”，虽然是句玩笑话，但也能道出打工人的心酸，为了工作加班熬夜，而长期的睡眠不足，会刺激饥饿素分泌，使胃口变大。

饥饿素是属于肠道激素，它主要的作用就是提升人的食欲，使人胃口大增，它会向大脑发出饥饿的指令，从而使人对食物产生莫名的好感，一熬夜嘴巴就想吃东西，所以很多加班工作的人，都有点外卖的习惯。

过了10点之后，肠道里面的食物排空，使体内的血糖浓度降低，从而刺激饥饿素分泌。

原因二：工作压力太大，刺激皮质醇分泌

不要小看压力对身体的影响，在职场上有些抗压能力较弱，当发生了自己无法处理得了的事情，身体就会出现应激反应，这一样一来就会造成身体内分泌和激素紊乱，生活中这样的案例也很多，明星无法承受舆论的压力，就会出现严重肥胖的现象，也有做销售的工作者，因为业绩的压力，使身体短时间内肥胖。

什么是皮质醇呢？它是人体糖皮激素的一种，当人们面对压力或者恐惧时，这种激素水平便会上升，那么体内的脂肪酸、葡萄糖等物质就会变多，从而造成代谢紊乱，过多的皮脂腺会造成身体出现“梨形身材”，四肢很细条，但是腹部会肥大。

除了以上两种生理原因之外，当然和每个人的习惯也有一定的关系，常见的有：1）不爱运动：办公室的工作者，长期的久坐，身体缺乏运动，所以身材一天天发福，久坐超过3小时以上，身体血流就会变慢，身体代谢能力也会下降，易形成肥胖体质。

2）喜欢吃小零食：办公室里的工作者，都会在桌子上放置一些巧克力、糖果、薯片等食物，以备饿的时候食用，大部分的零食，都是高脂肪高热量的食物，经常吃又加上不运动，哪怕没有压力也会肥胖。

以上这些原因都是可以调节，自己稍微注意一下就能改变这样的局面，其实肥胖都是掌握在自己的手上，就看你愿不愿意做出改变。

肥胖本身就是一种不健康的表现，许多的疾病都和胖有关，身材均匀合理的人，更有助于健康，许多的慢性疾病，起源都是胖引发的，比如三高。动脉硬化、痛风、甚至连癌症，都和肥胖有关。

拒绝“过劳肥”，和肥胖说：NO

在以瘦为美的时代，谁都希望自己能拥有苗条的身材，别因为工作丢了健康，这样做，或许和肥胖无缘

按时就寝

上述说到，晚睡、熬夜会刺激饥饿素分泌，除非你要极强的意志力，能控制自己的食物的，如果不能最好还是按时就寝比较好，熬夜不仅仅是诱发肥胖这么简单，还会使身体免疫力下降，身体是革命的本钱，拥有一个健康的体魄，才能打拼出好的未来。

工作应酬多，推不掉怎么办？

这是很多工作者会遇到的问题，频繁的聚餐不长胖都难，看着桌上的面食，无法做到无动于衷，在喝上点酒，就更容易变肥了，这里给大家支一个好方法，聚餐的时候，可以穿上塑身衣，可以避免出现大吃大喝的现象，减少进食，自然就不容易长胖。

久坐2小时，就起身走一走

办公室人几乎都有小肚子，和久坐有一定的关系，建议坐两三个小时，可以起身上个厕所或者倒杯水，工作之余，走几步既能促进血液循环，也能缓解压力。

当然只要想运动，哪里都是场地，建议大家做凳子只做三分之一，腰板挺直，可以保护脊椎，也能预防脂肪在腹部堆积。

过劳肥说严重不严重，但是一直置之不理，也会危害身体健康，所以在生活中要养成好的工作习惯，抗压能力弱的人，可以找类似文员类的工作，日常生活中保持好的心态，对生活的要求低一点，更容易满足。

结语：希望每一个上班族对过劳肥都能引起重视，在有限的工作时间里，学会自我调节，不给肥胖任何靠近的机会。