生过宝宝后，肚皮松弛下坠，这恐怕是每个人的心理阴影吧。一切为了生宝宝，肚子好像是充满了气，历尽千辛万苦生过宝宝后，肚皮却覆水难收了。
有的松松垮垮，一点形态都没有。有的就像一个游泳圈，苦不堪言。
乐观的回想"没关系，自然而然就会好了"
心态不好的人站在化妆镜前，就想发飙"老娘遭这个罪为了什么"
话说回来，生过宝宝后的肚皮基本上是不会自己恢复的。这是由于皮下组织的纤维是经不起这么扩张的。而且如果弹性纤维断裂的话，情况就会更加严重，甚至还有纹路产生。
因此，就不要自欺欺人"慢慢的自己就能恢复了吧"，这样的肚子如同错过的青春，如果错失了黄金恢复时期，情况会越来越差。
当然，你如果不偷懒，按照时尚妈咪的方法坚持不懈，一定可以让你挽回小肚子。
一、靠运动锻炼来瘦身
从生过宝宝后的第三个星期，产妇就要试着能够做一些运动，确保让肚皮紧致。这个要根据自身恢复情况来确定，不要过度，但是贵在坚持！
1、仰卧起坐
这个动作比较简单，就不再赘述，重复做个10次。
2、仰卧起坐外加身体旋转
躺在床上，慢慢的呼吸，两只手紧抱头，肩部慢慢抬起，身体这时候向左扭转，左边的手肘抬起来朝向右边膝盖的方向，坚持5秒钟，再呼气。然后恢复到开始的位置。接下来反方向重复这个动作，一共做8次左右。
3、凌空踩水
躺在床上或者垫子上，头向上，膝盖弯曲，脚掌紧贴地面，双手自然放在两边。把腹部收紧，呼气，让膝盖和双脚弯曲抬起来，左脚进行画圈圈的动作，等到了最高处，右脚也抬起，重复动作，每只脚都踩水5次。
4、单脚打圈圈
身体躺下，头上手朝下，收腹把右脚抬起，慢慢的向侧面转过去，不停地打转转，保持深呼吸，腹部一直收紧状态，屁股紧紧贴住地面。顺时针10全，逆时针10全。然后另一只脚也这样。
5、单脚支撑
第一步要做一个手掌向上压的动作，两脚并在一起撑地。脚趾头玩起来，一定要将身体的重心位置转移到脚趾头上。腹部保持收紧，抬起一只脚，另一只脚撑地，坚持5秒钟，然后换脚重复8次左右。
二、多按摩，瘦得更快
平时可以做一些小的细节帮助收腹。
1、按摩肚子
生过宝宝后的，一个月后，产妇可以没事就给肚皮按摩一下：肚子上先擦上一些按摩膏，然后用力按揉（必须要有痛感）肚子上的脂肪赘肉。每次抓住约5秒钟放手，整个过程做20分钟以上，可以起到消除肚皮松弛的效果。
2、产后收腹带也利用起来
生产过后，产妇的肚子里面会有比较多的瘀血，或者其他体液，这些都要经过身体排出体外的，如果使用收腹带太早的话，恶露会不容易排出。所以时尚妈咪建议产妇最好在30天后再使用。
与顺产相比，剖腹产用收腹带会更加的高，要柔软的包裹住腹部以及到胸围下面的位置。剖腹产的话，伤口非常容易撕裂，因此最好早一点穿收腹带来固定住伤口。时尚妈咪建议剖腹产的话，最好立即使用专用的收腹带。
3、可以塑形的衣服
塑身衣的确是能够让产妇全身的脂肪赘肉完全均匀地转移到各个部位。而且还能够帮助产妇的背部支撑起来。
4、多吃一些富含纤维素的食物
就像大米粗粮一些富含纤维的食物，一定要多吃一些。包括鸡爪、猪蹄、银耳、牛筋儿等，这些含有大量胶质的食物，都能让皮肤变得更有弹性有光泽。
除此之外，还有很多的日常训练方法，比如有氧运动、慢跑、徒步等也很有效果。让全身都能得到锻炼，让肚子也能变得平坦起来。
方法不在多，在于精，不论你选择哪一个，总之都要坚持，不要懒，这个才是重点。
作者：时尚妈咪。喜欢的朋友可以关注我。
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