粉哥导读：婴幼儿时期是宝宝生长发育的黄金时期，宝宝的营养摄入是最受家长关注的问题。要想让宝宝能够摄入充足的营养，那么一定要科学安排宝宝喝奶、辅食保障膳食均衡，合理安排进食时间，让宝宝养成健康饮食习惯。
0-3个月
喂养原则
☑ 这个阶段的宝宝最好是纯母乳喂养，尤其不要错过初乳。
☑ 母乳不足可以采用混合喂养。
☑ 按需喂养，不受喂奶时间和次数的限制，。
☑ 婴儿出生后2-4周就基本建立了进食规律，家长应明确感知其进食规律的时间信息。
饮食安排：
母乳喂养：婴儿出生最初几周内，每天8-12次喂养，随着婴儿生长进程，逐渐过渡到8次/天，一般每隔2-3小时左右喂一次。
奶粉喂养：1个月以内的宝宝喝奶量在500ml左右，一天的喂奶次数在10-12次左右；2个月的宝宝奶量大约在600-800ml左右，喂养次数在9-11次；3个月的宝宝奶量在700-900ml左右，喂养次数在8-10次。
混合喂养：母乳不够可以采取混合喂养。
喂养注意
●白天在保证按需喂养的情况下，喂奶间隔时间大约是3小时，到了夜晚喂奶间隔时间可适当延长一些，约4～5 h。
●夜里醒来吃完奶要立即让宝宝躺下睡觉，夜奶次数控制在1-2次。
●每次喂奶时间以15—20分钟为宜。
4-5个月
喂养原则
☑ 随着婴儿月龄增加，逐渐减少喂奶次数。
☑ 一般建议纯奶粉每隔4小时喂一次，混合喂养每3.5小时喂一次，纯母乳喂养每隔3小时喂一次。每次喂足量，时间不超过20分钟，但也要根据宝宝的反应进行调整。
饮食安排：
喝奶
4-5个月的宝宝奶量在800-1000ml左右，喂养次数在6-9次。将夜奶次数控制在1次，为6个月断夜奶做铺垫，最迟在9个月前要戒掉夜奶。
辅食
初始阶段添加的辅食，应是容易吞咽和消化，不容易导致过敏的食物，第一口辅食应优先添加强化铁的婴儿米粉。
6-8个月
喂养原则
☑除了坚持继续喝奶外，满六月龄起应摄入其他营养丰富的食物。
☑一岁内的宝宝还是应该以喝奶为主。
☑ 辅食添加量由少到多，主要依据孩子的需要而定。
☑ 耐心鼓励和协助婴幼儿进食，培养儿童合理进食行为，帮助婴幼儿学会自主进食，遵守必要的进餐礼仪，逐步形成健康的进餐模式。
饮食安排：
喝奶
奶量与频次：6-7个月的宝宝奶量在700-800ml左右，喂养次数在4-6次。8个月的宝宝奶量在600-800ml左右，喂养次数在3-4次。
这个阶段开始，宝宝夜晚逐渐能睡整觉，夜晚睡觉后家长不需要叫醒宝宝吃东西。
辅食
种类：首先补充含铁丰富、易消化且不易引起过敏的食物，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。
频次：辅食添加之初可以1天1次，从1茶匙左右的泥类食物开始，每次只添加一种，注意观察婴儿添加辅食后的反应。观察2-3天无不良反应后再添加另一种辅食。随时间推移，逐渐增加到1天2～3次辅食。
数量：每餐从 10 mL～20 mL（约 1～2 勺），逐渐增加到约 125 mL（约 1/2 碗）。
性状与质地：从泥糊状逐渐到带有小颗粒的碎末状，烹饪到可用舌头压碎的程度，如同软豆腐。
喂养注意
●辅食不加调味品，清淡为宜。
●六个月开始需要额外添加5-10g食用油，富含亚麻酸的植物油为首选，如核桃油、亚麻籽油等。
9-12个月
喂养原则
☑ 继续扩大宝宝辅食种类，增加食物的厚稠度和粗糙度。
☑ 保证每天至少600毫升的奶量。
☑ 家长可以鼓励宝宝充分练习自己吃饭。
☑ 停止夜间喂养，一日三餐时间与家人大致相同，并在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各安排一次辅食小餐。
饮食安排：
喝奶
奶量与频次：9-12个月的宝宝奶量在600-800ml左右，喂养次数在3-4次。
辅食
种类：保证摄入足量的动物性食物，引入禽肉（鸡肉、鸭肉等）、畜肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、鱼、动物肝脏和动物血等，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。
频次：规律进食，每日 2～3 餐，1～2 次加餐，并继续母乳喂养。
数量：每餐逐渐增加到约 180 mL（约 3/4 碗）。
性状与质地：碎块状及婴儿能用手抓的指状食物，烹饪到可用牙床压碎的程度，如同香蕉软度。
喂养注意
特别建议给宝宝准备一些便于用手抓捏的“块状”食物，鼓励宝宝自主进食。
1-2岁
喂养原则
☑ 进餐时间一般控制在20分钟内，最长不超过30分钟。
☑ 注意不要给宝宝吃大人饭，大人饭的调味料过于丰富，非常容易造成宝宝偏食、挑食、难消化、营养不良的状况。
☑ 辅食已经占据食量的一半以上，逐步成为儿童食物的主体。
饮食安排：
喝奶
奶量维持在500ml左右。
辅食
种类：1岁后逐渐增加辅食种类，最终达到每天摄入七类常见食物中的四类及以上：
频次：每日 3 餐，2 次加餐，喝奶。
数量：每餐从约 180 mL（约 3/4 碗）逐渐增加至约 250 mL（约 1 碗）。
性状与质地：块状、指状食物及其他小儿能用手抓的食物，必要时切碎或捣碎，烹饪到可用牙床咀嚼的程度，如同肉丸子状。
喂养注意
辅食应保持原味，12月龄内不宜添加盐、糖及刺激性调味品。1岁后逐渐尝试淡口味的膳食。
2-3岁
喂养原则
☑ 保证足量饮食，平衡膳食，规律就餐，不偏食不挑食，每天饮奶多饮水，避免摄入过多含糖饮料。
☑ 建议多采用蒸、煮、炖等方式烹饪儿童膳食，少放调料、少吃油炸。
饮食安排：
2-3岁宝宝每天安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。
每天饮奶量保持在500ml左右。2岁后可以摄入一定量的鲜奶、纯奶、酸奶，但建议少量进食为宜，不能以此完全替代母乳或配方奶。
喂养注意
两餐之间间隔4-5小时。加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时
引导宝宝规律就餐、专注进食
①给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐;
②避免追着喂吃边玩、边吃边看电视等；
③吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完;
④让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯。
参考资料：
《婴幼儿辅食添加营养指南 WS/T 678—2020 》
《中国居民膳食指南》2016版
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