分享至
标准腿围（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，标准腿围量法，在大腿的最上部，臀折线下。
大家感兴趣的话可以算一下自己离标准腿围还有几步之遥~~
如果超出标准数值很多，那可就是名副其实的“粗腿”了。粗腿可分为三类：
- 脂肪腿 脂肪腿是全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。
- 肌肉腿 肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。
- 水肿腿 水肿腿是浮肿体质的人就会有浮肿腿，长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人。
肌肉腿的人应该在运动前后多松解筋膜，多拉伸，可以避免出块大块的肌肉，让肌肉线条细而长，腿型自然就好看啦！
那脂肪腿和水肿腿又要怎么办呢？
不慌不慌，下面一组瘦腿的动作就很合适脂肪腿和水肿腿，实用有效！跟我一起练起来，再偷懒不练，我就，我就，我就自己练~~
先看图掌握体式，再跟着视频引导练习，坚持7天，让腿型直，比例好~
01
02
03
04
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
