西安体育老师美照流出，身材有型曲线完美，确定是老师

　　现在生活水平在不断地提高，不过肥胖率也呈现逐年上升的趋势，我们身边有越来越多的人开始身材发胖。从小孩到成年人，肥胖似乎是一种传染病，影响着很多人，在破坏外形的同时，对于健康也是一种威胁。现在减肥是一个刻不容缓的问题，运动是最好的方法，既可以减肥瘦身又可以提高自身的体质，一举多得。

　　今天要介绍一位超爱运动的健身达人，来自中国西安，她的名字叫做马卉竹,这位健身达人出生于1992年，图片中的就是她，五官端正招人喜欢，S型的曲线身材连明星看到了都嫉妒。不过你能不能猜到她的体重是多少！在五年前马卉竹体重达到了66KG，是不是很难想象，这么可爱的身体怎么藏得住这么多的能量，健身前后的对比，简直就是整容的效果。

　　过去的她对于自己的身材非常的苦恼，甚至一度到了苦恼、自卑的地步，尝试了很多种减肥方法，不过效果并不明显。后来开始尝试健身减肥，上午力量训练下午有氧训练，就这样坚持了大概三个月，居然成功地瘦了20斤，身材的变化让她看到了希望，开始全身心地投入到健身减肥的训练中。

　　老天总是眷顾努力的人，你的努力上天都看得见。通过不懈的努力，她成为了一名西安学校的体育老师，也是健身让她的选择更多一些。后来因为朋友的缘故，接触到了健美行业，参加了很多的健美比赛，也取得了很不错的成绩。现在的她，可以说是非常成功的，有着傲人的身材，事业也是一帆风顺，这一切的改变都是健身带给她的。

　　生命在于运动，要想成功在背后总有你看不到的付出，汗水和泪水都是成功之路的明灯。她这种不怕苦不怕累的精神值得我们每一个人学习，通过对她的学习，可以让你认识到越努力越幸运，要想拥有一个好身材，就必须付出自己的努力。下面有一组普拉提运动，就是她经常练习的，可以很好地塑造体型，帮助你健身减肥。

　　站姿拉伸：

　　首先身体正直，保持身体平稳腰背挺直，紧收核心，将拉力器拉到胸口的位置即可，可以按照图上的动作来练习。这个动作对于手臂的锻炼效果特别的好，每天保持3组每组20个，让你在这个夏天成为最闪亮的姑娘。

　　下肢卷腹：

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手把拉力器固定在胸前，双脚将脚踏环蹬住，按照图上的动作即可完成动作，重复这个动作20次，反复做3组即可。这个动作可以帮助你减掉大腿上的拜拜肉，让你的大腿变得更加的纤细笔直，穿什么衣服都好看。