为啥“早上金苹果，晚上毒苹果”？吃苹果有什么好处？看完就明白

案列分享：红红在每天放学写完作业之后都会吃一些水果，有一天她看到茶几上放了几个苹果，便拿起来就吃，才吃了一口就被妈妈喊住了，妈妈说：“快放下，不要晚上吃，苹果要在白天吃才会有好处”。 红红很纳闷，难道吃苹果还要分白天和晚上吗？红妈妈告诉红红晚上吃苹果是毒苹果对健康是不好的。 红红对于妈妈的解释很无语，就在网上搜了很多关于苹果的信息，没想到地是，很多人说晚上吃苹果不好，难道吃苹果还分时间吗？这种说法有科学依据吗？

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为啥“早上金苹果，晚上毒苹果”？

有研究表明：早上金苹果，晚上不苹果，这种说法是不科学的。

在营养学的角度来说，苹果中含有大量的糖分，早上人体经过一晚的休息，身体处于饥饿的状态，这个时候吃苹果可以为补充糖分，苹果中含有的养分和维生素在早上也会被容易吸收，空腹吃苹果也有利于消化。

不过，患有胃病的人，并不建议在早上吃苹果。

在晚上吃苹果，我们的肠胃依然能够很好的进行消化和吸收的工作，尤其是对于熬夜的人来说，用苹果代替宵夜反而会更加的健康。

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吃苹果有什么好处

• 增强骨骼健康

年龄的增长，钙质流失过快，如果得不到及时补充，就会出现缺钙，骨质疏松的现象，苹果中有多种矿物质和微量元素，能帮助身体补充钙元素，增强骨骼的营养！

• 降低血脂
  

组织的重要组成部分是甘油三酯和胆固醇，常吃苹果，能够降低血液中胆固醇的含量，分解血管中的脂肪，保持血管的通畅性。

苹果中的果胶会进入到血管，帮助血管恢复弹力，促进血液的循环，降低血液中的浓度，让血液中的毒素更快地排出。

• 减脂瘦身

苹果有很多的维生素和各种锌元素、镁元素，能分解血管中的脂肪，从而达到减脂瘦身的目的。

苹果里面含有丰富的膳食纤维，能提升饱腹感，常吃苹果还会控制食量，减少脂肪的摄入。

• 延缓衰老

在众多水果化妆品都有一种物质，它能延缓衰老，它就是栎精。

有研究表明，这种物质进入人体后，会增加皮肤的血氧饱和度，补充皮肤缺失的胶原蛋白，让皮肤越来越白皙，水嫩有光泽。

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在这几个时间段吃苹果，或许效果会更好

早上6点到7点之间，在早餐之前，吃一个苹果，增加肠胃蠕动、减轻肠胃负担、同时促进食物的营养吸收。

中午13点，在午饭后吃一个苹果，降低食物带来的油腻感，补充身体所需要的维生素。

下午16点，在下午茶的时间吃一个苹果，会减少晚饭的摄入量，同时，加速脂肪的消化，达到减肥瘦身的目的。

虽然说苹果是一种营养丰富的水果，但是也不能太过于依赖，平时应该摄入多种类型的水果，保证体内营养均衡。