来源：金融界网
有数据统计，85.6％的孩子都是考前综合征“隐性患者”，产生紧张、焦虑等情绪。不少同学平时刻苦努力，知识掌握扎实，却总因为“逢考紧张”，结果不尽如人意，有的学生甚至走进了“熬夜刷题，越刷分越低”的低效学习怪圈。
“一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。”掌门教育心理老师认为，心态是软实力的一种，甚至在一些重要考试中成为左右结果的关键。为了帮助更多学生调整心态、备战考试，不负自己的努力，掌门心理老师总结多条实用小技巧：
1. 保证充足的睡眠。现在学生的学习压力比较大，睡眠不足脑袋不清晰，反而会陷入紧张焦虑情绪中来；
2. 保持乐观，放松心情。考试前可以通过冥想、深呼吸运动来放松，比如慢跑、跳绳、散步等。另外还需明白一点，适当的兴奋不是焦虑，并且有利于临场发挥；
3. 找到适合自己的情绪宣泄方式。负面情绪是人之常情，重要的是要有宣泄的出口，可以找家长、老师或者朋友倾诉。也可以通过听舒缓的轻音乐，掌门老师建议最好是纯音乐，因为有些同学会在紧张情绪上反而记忆歌词，影响考试。
4. 心理暗示。可以在心中安慰自己平常心才能稳定发挥，考试只是审核自己阶段性学习成果的方式，并不是一试定终身。考试是好事，发现自己的不足及时进行校准改进。
除了考前定向进行心理辅导，掌门的教师们更乐于在日常的学习中，关注学生的心理动态，帮助学生调节心态。世界上没有两片相同的树叶，老师经常会遇到性格、习惯、学情迥异的学生，掌门的老师们坚持，“在教学过程中，我们不能只看到学生的学习成绩，比成绩更重要的是要帮助学生发现和挖掘自己的潜力，从而真正形成‘学习力’。”
学习不是一件一蹴而就的事情，高效学习、精准解决疑难知识点的同时，掌门的老师们会帮助学生劳逸结合，告别“题海战术”。尤其针对学生考前压力大，紧张焦虑、丧失学习动力等问题，掌门的老师会通过一对一体验式教学，对学生的记忆力、注意力、自信心进行系统强化训练，认真倾听每个孩子在学习、生活上的困惑。
再比如心理自卑、性情孤僻的学生，掌门的老师通常会从他们的兴趣着手，引导他们主动倾诉、交流，让他们树立“我的智商不比别人差”的那种自信心，看得见他们微小的进步，及时给予鼓励。同时要教育他们增强自我心理调控的能力，善于转换心理环境，尽快摆脱不良心境的影响。
也因为不止教授学生学科知识，更关注孩子的心理健康，很多学生在学习中与老师建立了深厚的友谊，很多学生在结束课程后，依然和老师保持了良好的联系。
在长期教学中掌门教育也发现，学习有时候不单单是对孩子的考验，对家长来说也是巨大的挑战，许多高三家长甚至比孩子还要紧张焦虑，这也给孩子造成了不小的压力。因此，掌门教育特别为家长设计了专门的心理疏导课程，开展系列心理健康讲座，通过和家长一起制定系统化调整方案，引导学生、家长解决教育上的根源问题，带领家长解读孩子的内心世界，同时疏导家长的情绪，传授更多沟通技巧，化解备考中的亲子矛盾，帮助家长识别教育误区。
另外，掌门教育还与清华大学积极心理学研究中心联合科研，推出系列积极心理学公益课程，比如针对学生反常，自控能力比较差而导致莫名的烦恼、厌学、考试焦虑症等情况，《情绪管理》一课就从负面情绪的产生、控制、缓解等多方面解构学生面临的问题，帮助孩子从根本上、从具体问题上逐条梳理、分析，使之逐渐走出心理困惑。
每个孩子的心声都亟待被倾听，每个孩子的个性都需要被尊重，每个孩子的成长都需要细心陪伴。老师、家长和社会需要携手合作，为孩子构筑良好的学习环境，帮孩子调整学习心态，助力孩子的全面发展。
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