“大骨架”蒋欣的减脂餐大公开，低卡健康，网友都称赞：想胖都难

蒋欣是中国内地女演员，凭借宫斗剧《甄嬛传》赢得了广泛的关注，接下来所出演的作品都获得了大众的一致好评。蒋欣的演技杠杠的，将每个角色都演得入木三分。蒋欣属于“微胖型”的女明星，五官虽然精致，但在镜头前还是会比较吃亏。

今年由蒋欣和宋佳出演的热播剧《小舍得》，我每一集都追着看，发现蒋欣比以前纤瘦了许多。看了她的社交平台才知道，原本蒋欣为了在镜头前呈现更好的状态，开始认真减肥了。在社交平台上分享了自己日常吃的减脂餐，低卡又健康，网友都称赞：这么吃，想胖都难！

娱乐圈里属于“微胖界”的女明星有许多，但像蒋欣这样能健康纤瘦下来的人并不多。今天我们一起来看看蒋欣的减脂餐，照着吃，你也能瘦下来！

第一份：水煮虾仁、水煮蛋、胡萝卜、紫薯、芦笋、蒿子杆

鸡蛋的营养极高，富含优质蛋白和多种维生素，是减肥人士每天必吃的食物。煎蛋虽然好吃，但营养成分会流失，建议水煮或蒸着吃。

紫薯属于粗粮，含有18种易被人体消化和吸收的氨基酸，所含的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。

第二份：橄榄油煎鸡胸肉、水煮虾仁、圣女果、蓝莓、黄瓜、牛油果

鸡胸肉和虾都是热量很低，蛋白质含量很高的食物，很适合在减肥期间食用。鸡胸肉具有温中益气、健脾胃、强筋骨等功效。虾对身体虚弱和病后调理有很好的效果。

第三份：橄榄油煎鸡胸肉、芦笋、葫芦卜、紫薯

芦笋和胡萝卜都是水煮之后，撒一点黑胡椒和一点盐调味。

芦笋的含硒量高于其他蔬菜，同时含有人体所必须的氨基酸。芦笋营养高，热量低，具有清热利尿、降脂减肥、提高免疫力等功效。

第四份：煎鸡胸肉、水煮蛋、西兰花、牛油果、紫薯、圣女果

牛油果含有多种维生素和矿物质，含有的大量维生素A对保护眼睛有一定的益处。

第五份：水煮鸡蛋、水煮芦笋、黄瓜、小番茄

黄瓜是常见的食材，物美价廉。常吃黄瓜可促进人体的新陈代谢，具有清热解渴、利水消肿、抗衰老等功效。

第六份：水煮鸡胸肉、水煮虾仁、水煮西兰花

水煮鸡胸肉的做法：鸡胸肉冷水下锅，放料酒和姜片去除腥味，大火煮沸后，撇去浮沫。接着转中火，煮到完全熟透即可，大约20分钟左右。

如果做水煮虾仁，要等锅中水煮沸后，再放入鲜虾，倒入料酒去腥，煮到虾弯曲且变色，捞出即可。捞出后，用冷水降温，虾肉紧实又弹牙。

第七份：水煮鸡胸肉、水煮虾仁、西兰花、黑米糙米饭

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