大家好，我是吴医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
中年人吃的食物，一起吃点，皮肤变得光滑，延缓衰老，活血益气
韭菜是一种十分常见的蔬菜，经常吃韭菜对于我们身体的养生有着很好的保护效果，韭菜中含有的粗纤维比较高，夏天的季节又比较干燥，常吃的话，能够防止便秘，有着润肠通便的作用，对减肥非常有帮助。还可以缓解皮肤粗糙的现象，让皮肤变得光滑，有延缓衰老的效果
黄皮干有消痰顺气、平逆镇咳、强心利胆、促进消化、消除胸腹胀满、生津止渴等药用功效。黄皮叶为芸香科植物黄皮的叶片。全年可采。性味：辛，凉。黄皮叶作用：疏风解表，除痰行气
红枣的营养价值很高，直接得吃，也可以用红枣来炖汤，有丰富的铁，对于我们月经贫血或者是产后失血的女孩子来说有着重要的作用，还可以调节我们身体里面的新陈代谢，增强我们的骨髓造血功能。吃了肌肤细腻。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
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