燕麦片热量高，为何还能减肥？正确的减肥麦片应该这样挑

大鹏一直十分推崇减肥早餐选择麦片，非常适合减肥人，能让大家越吃越瘦。但是很多小伙伴就觉得奇怪了，自己之前也是吃麦片减肥，但是却越吃越胖，会这样只是因为你选择错了麦片，减肥是要吃燕麦片，但不是所有燕麦片都合适！

为什么减肥这么推荐燕麦片？

很多小伙伴担心燕麦片的热量高不利于减肥，但是过去两年里面，无数减肥成功的小伙伴已经用自己亲身的经历告诉大家，确实是可以的。因为大鹏的减肥方法不是让你饿肚子，各种东西都不能吃，而是“内分泌调整”法。

因为我们要控制的不是吃进去多少卡路里，而是要控制吃进去的卡路里尽量多的代谢出去，尽量少的转化为脂肪储存在体内。而就很麦片符合我们这个标准！

还富含beta-葡聚糖

beta-葡聚糖，也称之为“免疫多糖”, 属于纤维类多糖（复合糖），对我们女性来说可是一个好东西，

1. 激活细胞功能，保护和增强免疫细胞的作战能力，所有有效提高人体的免疫力，

2.降低食物的升糖指数，就是我们吃到的那种黏黏糊糊类似于凝胶的物质，具有延缓餐后血糖上升，加快血糖在吸收和利用过程中的速度和效率，有效的控制我们的血糖平衡，血糖平衡了，内分泌环境就好了，内分泌环境也好了，人自然就瘦了。

3. 改善肠道环境，葡聚糖是肠道的有益菌最喜欢的养分，有益菌多了，有害菌就少了，肠道环境就好了，你的易胖体质也就改变了。

4. 另外葡聚糖还可以有效阻隔肠道对脂肪的吸收，从而降低甘油三酯和胆固醇，根据一项研究，每天摄入3或4克β-葡聚糖的高脂血症患者，“坏胆固醇”降低8%，心脏病发作风险降低10%和12%。这对于很多高血脂的小伙伴可是不可多得的好东西。

燕麦该怎么选？

但是这样好的燕麦片却不是每一种都适合我们减肥人，如果选择错了甚至会让你越吃越胖！

生燕麦片

生麦片，因为是生的，所以在吃的时候，需要提前高温烹煮。而在高温里面，燕麦片不仅很多维生素被破坏，而且里面的膳食纤维结构也遭到破坏，减肥人群最喜欢的β-葡聚糖也会裂解。燕麦片的升糖指数就会升高。

即食燕麦片

即使燕麦片只是生麦片碾压加工而成，最大程度保留了燕麦片的营养和膳食纤维，不做任何添加，吃的时候热水泡就可以，根本不会破坏任何营养素和膳食纤维，以及燕麦片特有的葡聚糖。

速溶麦片

速溶麦片就是经过多重加工的麦片，里面不仅很多营养素，β-葡聚糖被破坏。很多商家为了增加口感还会添加很多糖、奶粉这些高热量的东西进去。这些都是减肥人群的大忌

水果麦片

水果麦片更加是减脂人群的大忌，经过多重加工的燕麦片已经没有多少beta-葡聚糖了，再加上各种经过脱水的水果干，大量的维生素已经损失了，超高的糖分根本不利于我们早上起床后控制血糖。

同时在购买的过程里面一定要认清，只有配料表里面只有燕麦片一种材料的才是适合减肥人的。

减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。