现场酷似“运动式蹦迪”！动感单车团课风靡江城健身圈

　　极目新闻记者 郑晶晶

　　通讯员简杰 严睿

　　灯光炫酷、音乐热烈，一群人跟着教练，时而站着骑、时而冲刺骑、时而做出花式的动作……近年来，一种号称运动量大、减脂效果很棒的动感单车课程，风靡武汉健身达人圈。然而，极目新闻记者日前探访了解到，因为置身那种气氛中，骑行者容易盲目跟节奏，超出自己的运动极限去锻炼，出现运动损伤的情况时有发生。医学专家提醒，市民参加此类运动还是应该量力而行，循序渐进地进行锻炼。

　　白领尝鲜课程，腿部出现严重水肿

　　25岁的佳佳（化名）是名公司财务人员，因工作比较忙，经常加班，每天伏案久坐，她长胖了不少。因为此前她也试过跑步和练习无氧运动来减肥，都嫌太枯燥，缺乏恒心，坚持不下来。她听同事说单位附近有机构专门开设动感单车团练课程，氛围很好，互动性强，她便报名来锻炼身体。

　　一名市民在上动感单车课程

　　半个月前，她按照约定的时间，上了第一次课，现场有教练在前面带练。在简单的热身运动后，她和上课的学员们，开始跟着动感的音乐和教练的指令，时而坐在座椅上骑车，时而站在脚蹬上骑，时而冲刺骑，一节课下来大汗淋漓，嗨得不行，最高心率达到了每分钟130次左右。

　　锻炼完后，她感觉到膝盖有些不适，双腿有些酸胀，她以为是太累了，简单做了下拉伸运动就回家休息了。谁知第二天，她膝盖不适有所好转，但双侧大腿却酸胀不已，而且感觉比以往粗了一圈。两天后，佳佳的症状有加重的情况，走起路来十分难受，她随即前往武汉市中心医院就诊，该院康复科副主任技师游菲通过检查发现，佳佳的大腿出现了较为严重的水肿，压痛明显，诊断她是因为长久不锻炼，突然剧烈运动，肌肉受到刺激导致。经过两次针灸和淋巴引流消肿治疗，一周之后，佳佳的双腿才恢复正常。

　　锻炼者多为快速减脂 很容易超出运动极限

　　近日，记者走访发现，江城不少机构都有这种教练带练的动感单车团练课，一些有教练带练，台下学员们跟着骑；也有的是教练通过大屏幕直播形式带练等，现场氛围热烈。

　　5月19日，记者来到汉口一家机构探访动感单车课。记者看到，前方屏幕上，有教练通过直播的形式带练，灯光炫酷，音乐劲爆，现场酷似“运动式蹦迪”。只见教练几乎是全程是站在动感单车的踏板上骑，并未坐在座椅上，并在前方屏幕上不时发出指令，告诉大家“加速”、“坚持”，有时还会松开一只手向外展开，单手扶车把手，台下学员纷纷跟随。在课程的最后几分钟冲刺环节，音乐节奏越发紧张，学员们跟着冲刺，一名较胖的男学员已经累得左摇右晃，体力不支。

　　“这个是强度最大的课程，45分钟下来可以消耗400多卡路里，相当于跑步1个多小时。”一名女学员告诉记者，通过动感单车训练，结合合理饮食，自己1个月下来确实瘦了几斤。不过，她也坦言，在现场确实很容易被节奏感染，出现运动超量的情况。

　　循序渐进科学运动 不可盲目跟节奏

　　昨日，记者在武汉市第一医院、武汉市中心医院等医院的骨外科、康复科等采访了解到，每个月都能接诊到数十名运动损伤患者，其中不少是因骑行不当导致。

　　武汉市第一医院骨外科运动医学病区副主任医师凃峰介绍，动感单车是一项热门的有氧运动。动感单车的骑行方式分为坐姿骑和站姿骑，坐姿骑时，臀部承受一部分身体的重量，而站姿骑时，身体的重量基本都由腿部承载。因此，如果锻炼者的姿势不标准、发力方式不对，就容易造成运动损伤。而这些姿势中，最重要的就是要保持腰背稳定、挺直，这可以增强腰部核心肌肉的锻炼效果。很多人在骑动感单车的时候，身体会不听使唤地左右摇摆，这其实是腿部在向腰部借力，这会降低腿部肌肉的锻炼效果，也可能会增加腰椎的负担。

　　对于如今风靡江城健身圈的动感单车团练，他表示，市民在自身条件允许、有专业教练在旁边进行指导的情况下，根据自身情况按适宜的强度训练，配合合理饮食，确实可以达到健身减肥的效果。但是，因为现场气氛热烈，一些初学者容易因为情绪受感染，盲目跟节奏，忽视了自身的一些疼痛等报警信号，从而超出自己的运动极限，造成运动损伤。

　　武汉市中心医院骨科副主任医师张施展提醒，有高血压、心脏疾病等基础疾病的市民，不要进行此类动感单车训练，以免危害健康，建议市民在做此类较为剧烈的运动前，最好先做个体检。如本身就有半月板损伤等膝关节的问题，需要遵医嘱治好后，才能进行此类运动。运动后如果出现了不适，应该尽快就医。

　　武汉市中心医院骨外科主任张卫国表示，很多市民容易高估自己的身体状态，认为“咬牙坚持”就能突破极限，体现体育精神，磨练身体和意志，因此出现过量运动。他强调，体育锻炼的水平提高是建立在科学的方法之上的，要结合自己的身体条件，制定合理的方案，按照正确的动作指导，循序渐进，不可操之过急，避免造成不必要的身体损害。