《绝对网球》读书笔记之十九：发球击球后的随挥动作要点

从第十一篇读书笔记开始，我依次介绍了发球的八个步骤，包括准备、站位、引拍、抛球、蓄力、挠背、击球前、击球中。今天这篇读书笔记讲述的是发球最后一个步骤——随挥。

网球初学者往往忽略了随挥的重要性，他们认为只有击球前的动作才会对网球产生影响，而击球之后的动作已经跟网球无关了。

这种认识显然是错误的。在观看职业球员击球的慢动作回放时，我们会发现他们完成击球后还有一系列的跟进动作，比如肩部、手腕的动作，当然最明显的就是手臂的随挥。

击球后的跟进动作与击球前、击球中的动作构成了完整的动力链条，整个动作浑然一体，缺了哪个都不行，或者说哪个动作做得不到位都会影响球质。

击球后的动作，尤其是随挥还有更重要的作用就是，让你能平顺地泄力，从而避免受伤。

在《绝对网球》的作者史密斯看来，在完成击球之后的随挥环节，我们不仅要关注持拍手的运动轨迹，还要留意包括非持拍手、腿在内的整个身体姿势。

在完成击球后，整个身体向上和向前的惯性将把你的前脚抬高并踏入场地内，你的后腿应该顺势向后抬起，以平衡你前倾的上半身。为了更好地平衡身体，你的膝盖弯曲得越大，你的转肩幅度越大，那么你的后腿就会抬得越高。

这个时候，你抬起的后腿应该指向正后方的围网，史密斯将后腿比作为船的“舵”，它在做好平衡的同时还决定着你身体的方向。如果后腿指向右边的围网，那说明你的身体旋转过多。

此外，前腿的位置也是你转体过多或过少的参照。落地后，你的前脚应该指向发球的方向，如果偏左则说明转体过多，偏右则说明转体过少。

在前面的读书笔记中，我们从发球的准备和站位开始，详细介绍了每个环节的动作细节，这么多动作要在很短的时间内完成。那么，该如何判别自己的动作是否符合史密斯的要求呢？最简单的方法就是把你的发球连贯动作逐一分解。比如，如何判断自己转体过多或过少，你可以在做这个动作停下来后观察自己脚的位置，据此进行调整。

当前脚向前踏入场地时，你完成击球后的球拍应该向左下侧随挥。有的人可能手腕翻转不够，随挥放下球拍时拍面会打开，我们所说的拍面打开是指握拍手掌朝向左侧，而正确的做法应该是拍面关闭，也就是握拍的手掌应该朝向右侧，你看到的应该是手背而不是手心。

向下随挥时，你要注意让手臂平稳减速，而不是突然停止。随挥是自然而然的事情，并不需要刻意用力停住，这可以平顺地泄力，避免受伤。

当向下随挥到底后，你的左手可以顺势抓住拍喉，为回击对手的来球做准备。至此，整个发球动作就全部结束了。

讲解完了发球动作之后，很自然地就带出一个话题——谁的发球动作最好，最值得模仿？

布拉德·吉尔伯特是著名网球专著《丑陋地赢》的作者，也是阿加西的教练，他职业生涯最高排名曾达到世界前五。如果要让这位传奇球员和教练选择一位发球特别出色又值得模仿的球员，他推荐的人就是费德勒，原因在于费德勒的发球稳定、有力、精准。

费德勒的动作看起来都很写意，且非常放松，似乎毫不费力。同样地，他的发球看起来也非常放松。实际上，费德勒在该放松的时候会放松，该紧的时候肯定是紧的。

通过以下黑白色的五幅费德勒发球动作分解图，我们把前面讲解的那么多内容串起来，权当是一次回顾和复习。

第一张图是费德勒的拉拍动作，当他向后拉拍时，在某一时刻拍头是指向地面的。

第二张图则是蓄力姿势（又称“奖杯姿势”），注意看他肩部的转动和弯曲的膝盖，这个姿势可以帮他更好地蓄足力量。另外，我们还要注意他抛球后的手臂笔直地抬起，这不仅能确保抛球的稳定，还有助于他在保持身体平衡的同时完成向上和向前顶胯。

在第三张图中，他已经开始伸展身体，通过蹬地后伸直双腿和旋转臀部来释放能量。

在第四张图中，费德勒已经开始释放身体的能量，向上挥动球拍，这个时候他仍是用拍框对着网球，而不是早早地用拍面对着网球。

在第五张图中，他的臀部还稍侧对着球网，然后开始转臀和转肩，右手臂已经伸直上升到了最高点，在击球前手腕才开始向内旋转90度，由拍框对着网球转为拍面对着网球，接着完成击球。

在最后一张图中，他跃起的动作在自然地延续，头部保持直立，球拍自然地向下收到身体左侧，右腿向后弹出以保证身体的平衡，这能帮助他平稳地落地，便于他在身体处于平衡状态下准备回击对手的来球。

（来源：网球之家 作者：云卷云舒）