高效率背诵方法你值得拥有！

　　01记忆力是可以改善的

　　研究表明，我们大部分人的记忆力都只开发了10%左右，不要怀疑自己记忆力天生比别人差，考研也是我们二次开发记忆力的契机。

　　有人把记忆力比作肌肉。“这类似于在健身房锻炼身体。起初，你要费很大的劲儿才能举起杠铃，但经过一段时间的锻炼后，你能更加轻松地举起更重的杠铃。”

　　密德萨斯大学心理学高级讲师艾玛·沃德（Emma Ward）指出：“有证据显示，记忆力训练大有好处，关键是不断练习。这样一来，神经通路会得到强化。”

　　02记忆力改善小技巧

　　记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力，而我们都希望将自己学的东西变成长期记忆力，就好比学会了骑自行车之后，隔两年甚至十年也不会忘记的效果。

　　但麦子们一定要知道，这是一个长期锻炼的过程，毕竟一口吃不成一个胖子，一口也饿不成一个瘦子，但每一口，都是不断地积累。

　　以下是一些长期坚持，就可以改变长期记忆的事情，坚持一个月，你就会发现自己的记忆力大有改善。

　　1. 每天都要背诵

　　俗话说三天不练手生，三天不念口生，记忆力也是这样的。

　　举个例子吧，我们著名的思想家马克思先生，他在青年的时候就养成了每天花10-15分钟去背一些诗歌的习惯，来维持大脑的高速运转。（我们考研的学生不必刻意地去背一些东西，毕竟每天要要的单词、政治、专业课知识都很多。）

　　2. 积极运动

　　多项研究表明，如果想要保持大脑活跃，人体就需要经常运动。

　　一项很有意思的记忆测试研究表明，经常走路的老年人，要比那些惯于久坐的同龄人记忆力更好。这是因为运动可以向消耗能量的大脑输入额外的氧气，从而增加大脑活力和记忆力。

　　3. 定期回顾，反复记忆

　　这就不得不说艾宾浩斯遗忘曲线了， 它真的是太有名了。简单来说，人们的短时记忆只能够在一定时间内储存一定量的事情，时间久了，新进的东西会挤走原本旧的内容，就是人的记忆量会随着时间的增长而逐渐减少，所以及时复习就十分有必要。

　　不过大家也要注意，艾宾浩斯曲线其实针对的是无意义音节（随机排列，没有任何规律和联系的音节），而我们专业课或政治背诵更多的是有意义的内容。所以，不能生搬硬套，要结合自己的遗忘曲线和复习规划，有计划地重复记忆。

　　03

　　具体背诵方法篇

　　1. 滚车轮式背诵法

　　根据艾宾浩斯遗忘曲线，要将短时记忆转变成长时记忆，就必须采取滚车轮式背诵法，即在一段时间内不断重复一项内容，做这项内容的频率逐渐减少，时间间隔逐渐增大。

　　我们可以在中午休息、晚上睡觉之前，花10-15分钟再回顾下自己背诵的内容；在第二天开始新的背诵任务之前，再花5-10分钟的时间复习一下。简单省事，却非常有效。

　　2. 框架列举法

　　无论是专业课还是政治，想要记得牢，还必须将杂乱无序的知识点系统化，具体可以用“树状图”和“框架图”两种方式来辅助记忆。

　　树状图就是我们常说的思维导图，按照课本的章节内容，做一个思维导图。手动有时候画得时间很久，可以考率XMind，在电脑或者手机上直接绘制。