5种食物富含天然“雌激素”，女性常吃，坚持1运动或更“年轻态”

随着年龄的增长，女性体内雌激素分泌水平发生变化，子宫，卵巢等一系列器官逐渐进入衰退状态，由于体内雌激素分泌异常，身体的各项机能开始在走下坡路，特别是伴随着更年期的到来。很多女性担心自己的皮肤进入加速衰老的状态，雌激素分泌不足会导致气血运行失常，皮肤状态变差，其实生活中这几种食物富含天然的雌激素，姐妹们常吃，或能有效延缓衰老。

5种食物富含天然“雌激素”，女性常吃，坚持1运动或更“年轻态”

百合

日常生活中经常用百合泡水喝，可以起到润肺止咳，宁心安神的效果。特别是对于更年期的女性来说，如果经常喝一些百合泡水，还能起到美容养颜的效果。

同时可以促进毒素的排出，更好的保养女性肌肤，相比同龄人来说，看起来就格外年轻。

豆制品

生活中常见的豆制品种类非常多，比如豆腐、豆浆、豆皮等等。豆制品中含有丰富的天然雌激素，这种激素能够调节女性体内雌激素水平。

特别是对于一些中年女性，睡眠质量差、骨质疏松，心慌心悸等问题来说，豆制品也是一个不错的选择，建议中年女性要经常吃。

蜂王浆

蜂王浆比蜂蜜的营养成分更丰富，取决于它含有微量的雌激素，还有很多对女性有益的成分，比如氨基酸等微量元素，不仅可以改善女性的体质，有助于睡眠、调节内分泌，对于美容养颜还有一定的效果。

每天用蜂王浆兑水和1~3杯，可以有效补充女性体内的雌激素。

西梅

西梅具有天然的抗氧化作用，富含的抗氧化剂在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。

因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化，是美容养颜的食材佳品。

海参

海参可能是不常见的一种食材，但是它的营养价值很高，海参中的硫酸软骨素能调节女性内分泌，平衡体内雌激素，维持卵巢，防止皱纹，延缓女性更年期的到来，非常适合女性美容。

坚持1运动效果更好——呼啦圈运动

女性朋友除了多吃以上5种食物之外，还要坚持一定的运动，俗话说生命在于运动，运动是最好的养生方法，如果大家没有时间去健身房，转呼啦圈就是一项不错的选择。不仅能够减脂瘦身，还能够对抗衰老，深受女性的喜爱。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

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结语：常吃以上这些食物的同时，不要忘了转呼啦圈哦，俗话说：不运动样子老，常运动老样子，如果你也想比同龄人看起来更加年轻，那就赶紧运动起来吧。