老年人的血糖是多少才叫正常？如何保持血糖正常？医生教你2招

糖尿病是我国最为常见的慢性病之一，高血糖和高血压、高血脂一起被称之为“三高”，很多人年龄大了之后都容易出现血糖升高，那么对于老年人来说，血糖多少算正常？如何保持血糖的正常？今天刘医生和大家一起聊一聊这个问题。

老年人血糖多少算正常？

首先要给大家明确，我们对于判断血糖是否正常，是没有分年龄的，也就是说年轻人和老年人的标准是一样的。而血糖值往往又分了几种，其中应用比较多的就包括有空腹血糖、餐后血糖、随机血糖几种类型。

先给大家讲一讲这几种血糖值的测量方法：如果是测量空腹血糖，那么建议在早上起床之后测量，也就是至少8小时不进食食物；如果是测量餐后血糖， 那么建议在吃完饭之后2小时左右测量；如果是测量随机血糖，那么测量的时间则没有任何限制，24小时内随时都可以进行。

那么老年人正常的血糖值是多少呢？如果是测量的空腹血糖，那么其正常值为：3.9—6.1mmol/L；如果是测量餐后血糖，其正常值为：4.4—7.8mmol/L之间；如果是随机血糖，那么正常值一般是低于：7.8mmol/L。

所以记住了上面各类正常血糖值的范围，才更有利于判断自己是否存在血糖异常，特别是是否存在糖尿病。

那么糖尿病的诊断标准又是什么呢？

上面给大家讲了正常血糖值的范围，那么是不是超过了这个正常范围，就可以诊断为糖尿病呢？在这里刘医生要告诉大家，并不是这样的。我们以空腹血糖为例，如果超过了正常血糖值，在6.1—7.0mmol/L之间，那么在临床上一般称之为空腹血糖调节受损，这个时候还不能诊断为糖尿病，如果在这个阶段患者积极改变生活以及饮食方式、积极调理，那么往往是可以恢复到正常范围内的；而如果血糖值大于了7.0mmol/L，这个时候我们才能诊断糖尿病。

最新的糖尿病诊断标准为：空腹血糖值大于7.0mmol/L；餐后2小时血糖值大于11.1mmol/L；任意时间内血糖值大于11.1mmol/L；另外需要特别给大家强调的是，如果是1次测量出现血糖值异常，我们还需要再进行一次血糖测定，如果多次血糖测第都符合上面的诊断标准，才能够诊断为糖尿病。

糖尿病人群一般会有哪些症状？

现在糖尿病的发病率非常之高，所以在这里刘医生给大家讲一讲糖尿病的一些常见症状，如果出现了以下这些症状，一定要及时到医院测量血糖值，判断有无糖尿病。

糖尿病人群最为常见的症状就是“三多一少”，什么是三多一少呢？

首先是多饮：也就是患者经常感觉到口干舌燥，总是想喝水，而且在喝水之后往往还不解渴，所以他们的饮水量明显比普通人大，饮水的频率也更加频繁。

其次就是多食：糖尿病人群常常饿得也比较快，经常感觉到饥饿，就算是吃了东西，也很快又感觉饿了。

再次就是多尿：患者多饮的同时，也会出现明显的多尿改变，主要表现在排尿的次数明显增多，有的比较严重的人，可能1小时就会排尿一次。

一少则指的是体重下降：尽管糖尿病患者吃得多，但是还是容易出现体重下降的表现，患者往往没有任何征兆就出现了比较明显的体重下降，有的人可能一个月就瘦好几斤。

此外，糖尿病人群还容易出现全身没有力气，精神状态不好，休息后也没有办法缓解等症状。

对于老年人，如何控制自己的血糖？

老年人想要保持自己的血糖稳定，避免糖尿病的出现，日常生活中的调理非常关键，在这里刘医生给大家2点建议：

一、养成健康的饮食习惯。

健康的饮食习惯对于老年人来说非常重要，首先当然是要减少高糖食物的摄入，比如一些甜品、高碳水化合物等，而对于高脂肪含量、高胆固醇含量、高盐食物也要减少摄入；另外，要注意饮食的丰富性，一次三餐营养搭配要均衡，肉类、蔬菜、水果要合理搭配，特别是蔬菜和水果，建议大家可以多多摄入。这能够让老年人的血糖值得以稳定；当然，老年人还要注意尽量不要吃得太饱，注意少食多餐，因为老年人本身消化功能就不太好。饮食上也尽量固定进餐时间，做到规律进食。

二、养成运动的好习惯。

老年人运动是非常关键的，运动首先是能够避免过度肥胖，因为运动会消耗脂肪，所以如果常见运动，一般都不会太胖；而肥胖是导致糖尿病的重要原因，所以运动是可以显著降低糖尿病的发病率的；同时，运动还可以改变我们人体组织对于胰岛素的敏感性，促进人体组织对葡萄糖的吸收和利用，从而让血糖处于正常范围内。

当然，老年人运动一定要注意安全，比如不要选择强度太大的运动，选择一些中低强度的运动，比如慢跑、快走、太极拳等。