家长别疏忽，春季孩子长高黄金期，做好这些孩子身高蹭蹭涨！

在这个春暖花开的季节，我和小稳总去欣赏了一望无际的油菜花田，漫天飞舞的樱花树，带着孩子一起春游，感受春天万物复苏的美好。春天不仅是生命的象征，也是孩子长高的最佳黄金季节。

经世卫研究数据证实“一年之计在于春，儿童长高之时也在于春”。春天的来临，赶走了冬日的严寒，气温回升，春回大地，花儿更艳，嫩草更青，蝴蝶也多了起来，这些春日的“美好”吸引孩子纷纷走出家门，去大自然探索自然的奥秘。正处于春季的孩子，新陈代谢较快，再加上温暖的阳光的沐浴，这个季节成为孩子长高的“黄金季节”，那么在这个“黄金季节”家长需要这样做，孩子长高不再是梦想！

一、保证孩子充足的睡眠

充足的睡眠是孩子长高的一个重要因素。科学研究显示：孩子的生长激素分泌最为旺盛的时间段是10:00-12:00，所以想要孩子长得高，家长最好能够保证孩子在10点以前入睡。对于那些喜欢熬夜的“夜猫子”来说，家长就需要采取行动，调整一下他们的睡觉时间。家长可以给孩子提供一个睡眠的环境，家长还可以通过讲故事、播放助眠曲的方式来帮助孩子入眠。

二、给孩子补充充足的营养

孩子长个子离不开营养元素的供给。孩子吃什么？怎么吃？成为家长最为关注的一个问题。对于孩子来说，长高的关键就是需要补充充足的钙质，那么钙来源于哪里呢？牛奶制品、豆类中的钙质是非常丰富的，除了补充充足的钙质，鱼类、肉类也是必不可少的营养来源。鱼、肉类一直都是孩子餐桌上必不可少的美食，对于孩子来说，摄入过多的脂肪，不但不能够帮助孩子营养的有效吸收，有的孩子甚至还会出现肥胖的情况。所以家长给孩子补充充足营养的前提就是饮食均衡。在孩子的餐桌上不光有肉类，还需要有新鲜的蔬菜和水果，另外家长还要严格控制孩子吃“垃圾食品”的次数，家长可以选用一些有营养价值的坚果、酸奶等来替代“垃圾食品”。

三、户外运动时间不能少

家长知道这样一个现象吗？那些喜欢跑、喜欢运动的孩子，例如踢足球打篮球的孩子，他们的身高往往比那些喜欢“宅”在家里、不爱运动的孩子要高一些。一些打球、骑车、引体向上等等运动能够起到很好的拉伸效果，可以刺激孩子骨骼的发育和生长。运动还能提高孩子的新陈代谢的速度，增强身体的抵抗力和免疫力，在运动的过程中还能有效的促进孩子的消化，促进肠胃的吸收。

对于孩子运动这件事，家长也不能操之过急，不要强迫孩子运动，家长的逼迫反而会引起孩子的逆反情绪，导致对运动的抵触情绪。所以想让孩子爱上运动，首先培养一项喜欢的运动，这项运动可以是篮球、足球、排球、羽毛球等等，孩子在运动的过程中，家长也需要控制孩子运动的量，同时家中也要常备一些医疗急救药物，当孩子运动受伤的时候能及时、有效的处理伤口。

伴随着春季的到来，春回大地、万物复苏，春风和煦，家长们准备一些饮品和小吃，带着风筝、带上孩子，一起去春游吧，让孩子去感受春意盎然的春日美景，让孩子沐浴在春日温暖的阳光中，感受春天的气息。家长们都了解春季孩子长高的秘诀了吗？

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