大家好,我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
草莓
草莓本来就是可以抑制人衰老的,而在例假期间女生经常会疲惫不堪,导致身体加快衰老。这个时候多吃草莓就对身体比较好了,毕竟每一个女生都不想自己提前变老嘛,缓解衰老的水果还是要多吃。
胡萝卜
胡萝卜属于热量较低的食物,其中含有较多的粗纤维、黏液蛋白,粗纤维能推动肠道蠕动,可以促进食物消化,而黏液蛋白能与胆固醇等物质结合,然后从粪便中排出,吃胡萝卜是一种不错的减肥方法。
南瓜
对于蔬菜南瓜,人们是再熟悉不过了,营养价值很高,可使大便通畅,肌肤丰美,富含的纤维素,可以帮助人体里面的毒素顺利地排出体外,达到给人体解毒的目的。富含丰富的物质,是非常重要的矿物质,更具抗氧化功能,加强抗衰老效果。时不时地吃点南瓜,血气运行佳,自然养成红润好面色。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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