腹部肌肉的构造与功能
腹部肌肉由四块组成，分别是：腹横肌、腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌。
（关于腹部肌肉的构造）
腹部肌肉的功能
腹横肌：使躯干向同侧旋转、维持和增加腹压、吸腹运动。
腹直肌：使脊柱前屈、维持和增加腹压。
腹内斜肌：使躯干向同侧旋转、使脊柱前屈、使脊柱向同侧屈、维持和增加腹压、吸腹运动。
腹外斜肌：使躯干向对侧旋转、使脊柱前屈、使脊柱向同侧屈、维持和增加腹压、吸腹运动。
腹部肌肉三个主要的运动功能
一、使脊柱前屈
腹直肌的主要功能，腹内斜肌和腹外斜肌双侧同时收缩时也有此功能。
二、使躯干旋转
这是腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌的主要功能，腹直肌没有此功能。
三、使脊柱向同侧屈
这是腹内斜肌和腹外斜肌的主要功能，腹直肌没有此功能。
腹部的训练动作，大多数都是
根据这三个功能来设计的
今天这一期就来汇总一下
那些经典的腹部训练动作
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任何动作都有损伤的风险，我们在练习的过程中：
第一、要循序渐进；
第二、是要以自己身体的感受为主，如果练习的过程中，你感觉出不是肌肉的酸痛，而是异样的疼痛，那就应该立刻停止练习
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来源：运动与解剖
责编：予梦
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