春困秋乏夏打盹！春困来袭怎么办？这些防困妙招快收好

春季人体阳气开始生长，肝气转旺，脾虚导致中气不足，难以滋补疏通经络，会使人容易感到疲倦。所以会出现春困，另一方面，在寒冷的冬天，脏腑中的精气积累要多于气，人体的新陈代谢也会减慢。春季过后，人体阳气开始趋向体表，皮肤逐渐舒展，肌肉表面气血供应增加，四肢感到困倦。

如何预防“春困”？

一、运动方面

运动过程中，人体新陈代谢加快，呼吸功能增强，能为大脑提供更多的血液和氧气，使春天不容易犯困。我们应该充分利用环境，适当锻炼身体。当你感到困倦时，不要让自己打瞌睡。站起来移动你的关节来刺激你的大脑。当你活跃时，你的身体循环加快，因此更多的血液将被输送到你的大脑，你的大脑将更加清醒。通常要花时间做一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

比如，如果工作时感到困倦，可以多舒展腰部，因为“人动时，血脉通畅”，所以舒展还可以起到促进气血循环、疏通经络、减少疲劳的作用。

户外，可以选择一些温和放松的活动，如散步、慢跑、郊游、爬山、太极拳、放风筝等，因为身体的阳气是随着春天的到来而向上向外发散，呼吸新鲜空气，使身体与季节的劲气相对应，保持心情舒畅、舒畅从而杜绝睡意状态，达到预防健康的目的。适当的运动-

所以我们需要适当的运动来有效地解决春困问题。

二、饮食方面

春天是一个充满“风雨”的季节。是一个潮湿的阶段，或者这是一个回归潮湿的日子。脾气虚弱，所以湿邪更易困脾，导致疲乏、乏力、头晕、头晕。因此，我们可以选择健脾祛湿的好饮食。如：鲫鱼、胡萝卜、山药、苹果等可增加脾胃功能。

油腻的食物也会使身体“发酸”，使人昏昏欲睡，所以平时应多吃一些碱性蔬菜和水果，如土豆、蘑菇、洋葱、茄子、萝卜、花椰菜、柿子椒、莲藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨等，它们能中和体内酸性物质，有效缓解“春寒”“嗜睡”。此外，如葱、姜、蒜等辛辣粉末可适当食用，它能刺激人的阳气，缓解“春困”。

三、睡眠规律

春天是肝气上升的季节。养肝安肝，顺应自然，晚睡早起。但要注意的是，睡眠过多，容易使体内阳气停滞，不利于“春养阳气”。

因此，“早起”不应早于喧闹时间，即5点前不起床；“晚睡”不应迟于午夜，即11点后不睡觉，特别是午睡要好好，适度睡眠，否则也会对健康有害，导致“长躺和毒气伤害”。我们应该保持一个规律的睡眠习惯，每天11点前睡觉，早上7点起床，甚至在周末。在温暖的中午，也可以小睡30分钟，补充睡眠，让身体在下午精力充沛。我们晚上必须睡好觉。人躺着时肝生血，只有前夜保证良好睡眠，才有利于养肝，不会缺血，从根本上解决春困。不要熬夜。充足的睡眠。睡前不要让大脑过于兴奋，避免过度思考，避免失眠，提高睡眠质量。也可以用艾灸、足疗等方法帮助睡眠。

四、多放松大脑

预防春困就是防止大脑缺氧。使用大脑一段时间后，可以设置闹钟，给大脑一个放松的时间。安静地空坐，调节呼吸，听音乐，欣赏花草，洗脸，锻炼身体，是个不错的选择。