大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
空心菜中含胰岛素成分能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。空心菜里是有果胶的，果胶的作用就是加速体内有毒物质的排出。同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。含有丰富的纤维素，能够很好地促进肠胃蠕动，有着通便解毒的作用。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。
鹅蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，可以帮助女性补血养颜，调经益气，呵护身体。鹅蛋中含有丰富微量元素铁，是构成人体血红细胞的重要物质，还是促进人体造血干细胞再生的重要成分，食用鹅蛋后不会加重身体负担，却会让身体造血功能明显提高，其补血效果也特别明显。
圣女果一般人群均可食用，可缓解人体口渴、食欲不振等症状，圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生。含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，增加人体抵抗力。所以儿童多吃圣女果可以帮助长身体。富含的维生素c含量是非常高的可以抵抗自由基因并且提高人体的抵抗力和免疫力还可以预防炎症。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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