女性进入更年期后的生理变化，本文：给更年期女性朋友的几点建议

　　女性在50岁左右进入更年期，是再正常不过的事情了。在这个更年期阶段，由于生理上的变化，可能会出现一系列的身体不适症状和健康问题，由此可能也会带来心理上的一些变化，和行为，脾气的改变。不论是对进入更年期的女性朋友本人，还是身边的家人朋友，只有正确的了解更年期的相关变化，用更理性的态度去看待更年期这个女性人生中的特殊阶段，才能够有助于更好的平稳度过更年期。

　　女性进入更年期后的生理变化

　　在45~55岁之间，是女性进入更年期的主要阶段，在这个期间，女性的卵巢功能开始逐渐衰退，卵巢对于维持女性多项生理功能的雌性激素的分泌，也会大大减少，这种雌性激素的减少，会导致女性出现一些列的不适症状和身体健康风险。

　　雌性激素对于女性是非常重要的一种激素，体内这种激素水平的下降，很多女性在更年期会出现潮热，盗汗，皮肤感觉异常等不适症状；除此之外，缺少了雌激素的保护，女性身体骨骼的钙质流失也会进一步加速，出现骨质疏松的风险会进一步加大，很多更年期女性，在更年期阶段，会出现骨骼肌肉疼痛等问题，与这种钙质的加速流失就有密切的关系；女性在更年期由于体内雌性激素水平的降低，还会出现皮肤容易衰老，身材容易发胖，出现血脂血糖代谢异常的几率也会更高；有些更年期的女性朋友，由于体内激素水平的变化，还会出现情绪上的抑郁，焦虑，失眠等问题，这些问题反过来又会进一步影响身体健康。

　　总之，女性在更年期可能会出现各种各样的不适症状，除了月经不调，生殖泌尿系统干燥等直接影响以外，骨骼肌肉疼痛，肥胖，三高问题，心血管疾病问题，失眠，抑郁焦虑问题，都是值得注意的更年期问题，更年期综合征也往往是以雌激素不足为基础的一系列身体不适症状和健康问题的综合病症，在这个阶段，积极地对身体健康进行维护，对出现的相关疾病问题，积极进行调理治疗，都是非常有必要的。

　　女性进入更年期后的心理变化

　　女性进入更年期后，一方面随着年龄的增长，容颜逐渐老去，皮肤松弛，皱纹增多，都是不可避免的生理过程，而少了雌激素的作用，皮肤的老化就会加速；除此之外，女性在更年期体内代谢也会受到影响，因此更容易发胖，原本姣好的身材，也更容易走样，原本正常的血压血糖等指标，也有一部分人开始变得升高，身体出现各种各样的不适症状，在这个阶段的这些生理变化，同样也会影响女性朋友的心理，脾气变坏，变得多疑，焦虑，失眠和抑郁等情绪问题，经常发脾气，长期焦虑无法排解，严重失眠等情况，出现的几率也会更多。

　　女性在更年期的各种表现，其实与生理上的变化，激素水平的变化都有密切的关系，之所以会出现各种各样的负面情绪，主要还是生理上的多种不适，和体内激素水平的急剧降低导致的，但如果不能及时地从一些不良情绪里面走出来，沉浸其中，就很容易形成恶性循环，不良情绪进一步影响健康，而且各种不适的感觉也会被放大，反过来又会进一步影响情绪，这种情况是非常值得注意的。

　　给更年期女性朋友的几点建议

　　对于女性朋友们来说，千万不要把更年期想得太过可怕，也并不是所有人到了更年期阶段，就一定会出现各种不适症状和健康问题，也有很多身体素质不错，心态好的朋友，能够平稳度过更年期，进入绝经期阶段，想要尽量避免更年期出现各种身体健康问题和心理健康问题，给大家以下几个方面的建议。

　　更年期是女性的人生必经阶段，虽然相比起来，男性没有这样的一个明显阶段，但到了45岁以上的男性，同样也会面临身体逐渐走下坡路，健康出现问题的几率变大的问题，所以说，我们应该正确的认识更年期这样一个阶段，了解到这是一种正常的生理阶段，千万不要自己跟自己的身体较劲，觉得原来身体好好的，怎么现在就这毛病那毛病了呢？如果这样想，就容易陷入不良情绪中，影响我们的心态和身体健康。只有用平和乐观的心态去看待更年期这个阶段，看待更年期可能出现的各种问题，才能够更好的避免更年期出现严重的生理心理问题。

　　积极做好更年期的保健很重要。这种“保健”，应该是综合多方面的，饮食上做好清淡饮食，多注意补充钙质，维生素D，维生素K，钾，镁，维生素C，维生素E等多种营养素，做好控制，不要摄入过多，能量过剩的前提下，为身体全面补充营养，同时注意加强运动锻炼，有助于提高身体素质，加大能量消耗，保持身体活力，也是非常重要的方面。除了做好生活上的健康行为方式保持以外，也要多注意做好健康体检，应该重点骨质疏松问题，女性妇科健康问题，三高以及心血管疾病风险问题，这些健康问题，早发现早控制，才能够让身体少受疾病的侵扰，更好的保证好身体健康。

　　相比起个人保健，积极心态的保持其实更为重要，因为只有有了积极乐观的心态，才能够有动力去做好健康行为的保持，才能够积极的面对更年期问题。这种积极乐观的心态，是从哪里来的呢？我想不外乎两个方面，一是要让自己的生活有目标感，为了自己的目标去积极努力的过程中，消极负面的情绪自然就会大大减少，这种目标感不一定是多么远大的理想，自己觉得值得做，愿意做的就去做，让自己沉浸在完成目标的过程中，就是很好的；第二方面是让自己充实，也就是要有事做，如果每天都很空虚无聊，更年期的一些不适症状也就会不断放大，而对于一些每天忙忙碌碌的人，根本都没有时间去让自己焦虑抑郁。除此之外，运动锻炼也是改善不良情绪的法宝之一，让自己运动起来，让身体充满活力，心理上的坏情绪，失眠问题等，都会有很好的改善作用。

　　
最后说一下家人的理解关怀。对于更年期的女性朋友，家人的理解关怀，家人给予足够的温暖，都是非常重要的，在进行更年期女性健康科普的时候，经常会有很多朋友留言：“除了没人疼，浑身哪都疼”，虽然看似玩笑话，但实际上也充满了心酸，不管是丈夫，还是孩子，对于更年期的女性，要积极地理解，多多地关怀，用温暖的情绪去化解女性更年期的身体不适和心理问题，人不是独立的个体，外界环境的影响，家人的关怀爱护，对于女性朋友平稳度过更年期，也非常重要。