应对压力，也分男女？

嘉宾

嘉宾：刘翠玲

广州机关党员志愿者阳光心语服务队队员

大家好，

我是广州机关党员志愿者

阳光心语服务队队员刘翠玲，

今天和大家分享男女有别：

压力应对方式的性别差异。

男女有别，这种差别体现在很多方面，其中就包括压力的应对方式上。在压力普遍较大的今天，很多夫妻或情侣在相处时对这一差异并不了解，往往容易导致不必要的误解。

此外，对压力下的应对反应定势的不了解，也容易导致对压力的调节不及时或不恰当，以至于对身心健康或人际关系健康造成更大的损害。所以，今天我们来看看男女在应对压力上的差异，帮助大家更好地理解这一现象。

男人女人应对压力的不同

1.男人应对压力的方式

有一本书叫《男人来自金星，女人来自火星》提到男性们在应对压力时常常会躲进“洞穴”。

“洞穴”指的一个独立、安静的空间，在这个空间里可以把注意力挪到问题上，隔绝外界的信息。

每个男士们都有一个属于自己的洞穴，当他们遇到压力的时候会只想呆在个人空间里，在那里自由休憩，他们不太喜欢与别人交流，喜欢把事情都藏在心里。

在“洞穴”里思考自己面临的难题，他们聚精会神地思考会让人有种心不在焉，拒人千里之外的感觉，和他说话你会发现他反应迟钝，甚至答非所问。他承受的压力越大，这种表现就越明显。

其实他的大部分注意力仍然停留在工作上，所以只能用5%的注意力来做一些小事，比如看看电视、读读报、锻炼身体……

2.女人应对压力的方式

在压力面前，女性比男性更容易情绪化，“滔滔不绝”是女人减压的最好方式，将心中的喜怒哀乐都倾诉出来，得到别人的同情和共鸣,就能够释放压力。

她们并不看重马上找出解决问题的策略，而只是想充分表达自己，获得他人的理解，由此缓解内心的紧张与压力。

她们会谈论过去的问题、现在的问题、将来的问题、潜在的问题，甚至没法解决的问题，将话题无限延伸。

哪怕她说的是没有逻辑的，这都不重要，这正是女人应对压力的独特方式。

压力应对上的男女有别怎么造成的

在远古的人类生活中，男性在捕捉猎物和保护女性及幼儿的时候，需要比女性更为理性的头脑，若这时表现出慌乱，不但不利于事情的解决，反而会使得被照顾者更为慌乱，所以这时候他们必须保持理性的头脑，经常思考，找到解决问题的方法。

另外，远古时期男人们在打猎的过程中会经常遇到凶猛的动物，如果在与动物战斗的过程中受伤回家，可能会遭受来其他人的耻笑，显得自己很无能，所以他们需要找一个“洞穴”进行疗伤，等伤口恢复再回到部落，慢慢演变到现在，男性们遇到问题时，也是找一个自己的空间慢慢疗愈，不想被任何人看到自己软弱的一面。

研究表明男女的激素反应也会影响男女应对压力的差异，男性若出现男性激素水平极大降低，女性出现雌激素或者水平过低或者过高时容易都导致压力上升。所以我们会刻意去做一些行为来维持这两种激素的平衡以减少压力。

对男性来说，提升男性激素的水平是可以降低压力，在一天工作回到家后，“洞穴”空间会让他们重建男性激素。而女性面对压力的时候，表现出依赖、感性、寻求他人帮忙，这些反应都会增加雌激素的分泌，从而降低其压力，所以倾诉是非常适合女性减压的一种方式。

男女压力应对差异常常带来的问题

面对女人们的滔滔不绝，有些男人会误解女人们的需求，总以为女人情绪化的时候是碰到了问题，于是会着急给女人们提建议，但这其实都不是女人们想要的。

有些男人们会退缩，与女人们隔开，以免感到无力感，因为这时候男人们会将女人的不快乐、无助当成自己的责任，这样他们会感觉自己无法满足对方的需求，于是就会激发他们的无力感。男人越逃，女人越觉得对方不理解自己，更加容易抱怨。

而面对男人们的“洞穴”，女人们常常因觉察到对方的着急，想要对方表达自己的情绪或者埋怨对方的不表达，这时候男人会觉得自己的空间被侵犯，更容易产生冲突。

解决压力应对上男女有别的建议

女人们，如果男人真的不想说话躲进了洞穴，在这种时候请不要用强硬、指责或咄咄逼人的方式将男人“拉出”洞穴，其实你要做的很简单，你可以静静地陪着他，也可以向他表达你的关心。

比如当他回到家，可以给他递一杯热水或者准备一桌他爱吃的菜，你也可以和他说：“无论发生什么事，我都会在你身边陪着你，支持你，你希望自己独处我能理解，我就在房间里，你有需要可以叫我。”

用温柔、体贴的方式去给他时间，空间和自由，这种退一步的方式，可能会让男人对你敞开心扉。

男人们，面对女人的倾诉，心不在焉会让女人更加愤怒，你只需耐心倾听，不评判不指责，让女人尽情地表达自己的想法和感受，另外女性们其实有时候并不是期待你的建议，比起建议，她们更加在乎亲密感，所以这时候你可以尝试给她们一些安慰，比如给她一个拥抱，相信女人们会感受到来自你们的关心，用不了多久相信她们很快就能够从她的情绪中出来。

以上是今天的分享，希望可以帮助到您，感谢您的倾听。

解铃语录

一、男人女人应对压力的不同

1.男人应对压力的方式：男性们在应对压力时常会躲进一个独立、安静的空间，聚精会神地思考自己面临的难题。

2.女人应对压力的方式：压力面前，女性比男性更容易情绪化，“滔滔不绝”地将心中的喜怒哀乐都倾诉出来，得到别人的同情和共鸣，是女人减压的最好方式。

二、男女压力应对差异带来的问题

1.面对女人的滔滔不绝，男人会误解女人的需求、会退缩，与女人们隔开以免感到无力感。而男人越逃，女人越觉得对方不理解自己，更加容易抱怨。

2.面对男人的独立空间，女人常常想要对方表达自己的情绪或埋怨对方的不表达，男人则会觉得自己的空间被侵犯，更容易产生冲突。

三、解决压力应对上男女有别的建议

1.面对男人的独立空间，女人请不要用强硬、指责或咄咄逼人的方式将男人“拉出”洞穴。你可以静静的陪着他，也可以向他表达你的关心。

2.面对女人的倾诉，男人的心不在焉会让女人更加愤怒，你只需耐心倾听，不评判不指责，让女人尽情地表达自己的想法和感受，给她们一些安慰。

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