今天来给大家聊一下身体缺钾的那些事儿。
很多朋友都知道人体的电解质平衡，而在维持电解质平衡的各种离子中，钾离子和钠离子是最重要的两个。钾是人体细胞中含量最丰富的阳离子，在人体的电解质平衡中，钾位于细胞内，而钠离子位于细胞外，两者的平衡共同调控了细胞的电解质的平衡，从而维持着人体的正常生理功能。钾在人体中起到保持细胞张力的作用，除此之外，对于神经传导，肌肉收缩，维持肾脏功能等方面，钾也是非常重要的一种营养元素。
人体缺钾会有哪些症状呢？
通常人体中血液中的钾离子浓度为3.5~6.0mmol/L，如果血钾浓度低于3.5，就属于低血钾症的问题了。但需要注意的是，人体中绝大部分的钾都在细胞内部，因此，血钾水平只是身体缺钾与否的一种相对指标，对于细胞内钾的情况，我们很难做出准确的评估。但无论如何，如果身体内出现缺钾的问题，往往也会伴随着一些相应的症状。
轻度的低血钾问题，可能会引起疲劳，肌肉无力以及心动过缓等问题，有些研究发现，体内缺钾时，还会引起血压的升高，而且如果在缺钾状态下，身体对于盐摄入的敏感性就会更高，发生盐敏感性高血压的风险就更高。
中重度的低血钾问题则相对风险更高，当血钾浓度低于2.5时，可能会出现多尿，急性的肾性脑病等，肌肉麻痹，呼吸不畅，心律失常等问题，对于心脏病患者来说，严重的低血钾会影响肌肉收缩，进而影响心脏功能，甚至危及生命。
但需要注意的是，身体缺钾的相关症状，并不具有太明显的特异性，因此，具体是否存在身体缺钾的问题，仅凭症状来判断，并不能准确确认，想要知道自己是否有缺钾的问题，还是应该结合具体情况，通过相关的医学检查来进行确认。
3种情况要注意缺钾风险
对于身体健康，正常膳食，肾脏功能也没有问题的朋友来说，出现缺钾的风险是非常低的，肾脏能够合理地调节体内的钾离子平衡，摄入偏低时，肾脏排泄的也会相对较少，而摄入偏高时，肾脏也能够及时排泄多余的钾离子，从而达到动态的平衡，而身体容易缺钾风险的人群，主要有以下3种情况。
一是患有慢性肠炎问题的朋友，钾离子在肠道内分泌，并通过结肠来平衡吸收，对于患有炎症性肠病的患者，比如克罗恩病或溃疡性结肠炎的人，可能就会存在钾离子排出过多的问题，从而导致体内钾的不足，导致低血钾问题。
第二种情况是服用相关药物的朋友，除了保钾利尿剂以外的其他利尿剂类药物，会增加肾脏对于钾离子的排泄，导致低血钾症是利尿剂的不良反应风险之一，值得格外关注；除此之外，一些大量服用泻药或使用灌肠剂的情况，也可能会导致粪便中钾排泄增多，导致低血钾问题。
第三种情况主要是饮食方面的影响，长期的低钾膳食摄入，会导致身体缺钾，但这种风险通常相对较低，还有一种情况是有异食癖的人群，这类人群摄入的非营养性物质过多，还有可能在胃肠道中与钾结合，导致钾排泄的增加，从而引起低血钾的问题。
缺钾的话，如何补充
对于这一点，还是要根据实际情况来看，对于一些身体出现较严重缺钾情况的患者，结合具体情况，通过口服补钾药剂或静脉输注补钾，都是非常必要的补充措施，及时的纠正身体缺钾状态，尽量避免身体缺钾带来的健康危害，甚至是急性重大风险，都是非常重要的。
而对于普通的健康人来说，如果肾脏功能正常，建议完全可以通过调整膳食结构，来为身体合理补钾，膳食补钾更加安全，及时通过膳食长期高钾摄入，也不会引起血钾的升高问题。而充足的钾离子摄入，还有助于加强血压控制，降低中风风险，对于骨骼健康，血糖控制等方面，也有一定的健康获益。在我们日常生活中的各种食材中，都含有丰富的钾，许多水果和蔬菜以及一些豆类（例如大豆）和土豆都是极好的来源；肉类，家禽，鱼，牛奶，酸奶，和坚果也含有丰富的钾，而在主食方面，全麦面粉和糙米中的钾含量远高于精米白面，因此，多吃谷物杂粮，也有助于身体钾的补充。
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