前段时间，这届职场人突然发现一个心酸的现实：钱没挣到，人却“累丑”了。
何谓“累丑”？
就是短时间内五官没有变化，体重没有变化，皮肤没有变化。但是因为连续熬夜/加班/高强度劳动/没有良好的休息后整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感。当你拍照片的时候你不明所以不知道为什么，镜头里的自己怎么看都没有青春焕发的活力，就是看起来很呆很丑。这种丑，我们俗称累丑。
只要上班，就会累丑
这个词一出，立刻引起5.8亿网友在线吐槽：累丑是真实存在的。
发明这个词的网友说，曾经在校园里朝气蓬勃的学长学姐，基本上班一年后身上的灵气和元气就被消磨大半，整个人身上散发出一股疲倦的暮气。
不论你是在外奔波跑业务的XX经理，还是在办公楼加班码字写PPT的白领，都逃不过“累丑”的命运。
主要变现是脸色不好看，黑眼圈浓重，人蔫儿吧没活力
还有眼神无光，精神惨淡
97年打工人，上班精神状态像79年的老阿姨
不仅加班会使人累丑，焦虑不安也有同等功效。
在医学上有个比较接近的词，叫做疲倦面容（face of tiredness）
当工作强度过大、精神压力大、过度劳累、失眠等等造成我们休息不足时，就可能会在面容上有所体现。
话题一出，不少网友立刻对号入座，表示出深深的认同感。
还有人直接“现身说法”，甩出两张对比图，证明自己“变丑”的过程。
真是闻者伤心，见者流泪，同时也让人惊觉：累丑”已经是当代职场的集体伤痛。
“累丑”是职场人命运
对职场人来说，“累丑”的命运是无法逃避的。
除了电脑辐射、油腻外卖、deadline催命等不可抗力，还有职场人的自我选择。
在职场界一直有一个心照不宣的规律：
上班第一天一定会早起一个小时化妆、卷头发、穿好前一夜熨烫好职业装，一切精致到指甲盖都只是为了给前辈们一个好印象。但是只要办公室里没有心仪的对象（误），不出一星期，肯定卫衣+牛仔裤就来上班了。
英国某著名零售连锁企业，对1000名女性员工的一项调查结果显示：
周一上班的女士们最精致，这一天她们通常会花上76分钟打扮自己，其中至少有三分之一的时间花在头发上，18分钟化妆，16分钟尝试各种不同的服装搭配；
到周二，时间就折半到了40分钟；之后一直呈下降趋势，到了周五，整个打扮的过程只剩下短短19分钟。
在高压的工作下，当代职场人打扮自己的热情早就被榨干了。
社畜脸
日剧《无法成为野兽的我们》曾经带火了一个名词——社畜脸
女主角深海晶凹陷的泪沟，垂到下巴的法令纹，紧贴头皮的头发都是“社畜脸”的标配（这都是被新垣结衣的美貌拯救过的样子了）。
更具辨识度还是空洞无光的眼神，仿佛对世界上的一切东西都无比麻木。
当打工人纷纷表示自己“累丑”时，悲哀的不仅仅是镜子里疲倦老态的脸，更是渐渐倒掉的精气神儿。
如果说面容的憔悴还能靠妆容修饰，但无意识流露出的丧气感，直接把肉体和精神上的劳累写在了脸上。
怎么摆脱“累丑”的命运？
1、降低“情绪劳动”成本
有一个经典问题：“每天上班都是坐着，为什么还是这么累？”
美国社会学家Hochschild给出了他的答案：因为除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一项同样艰辛的付出，被忽视了——这就是“情绪劳动（emotion labor）”
比如空姐要付出“热情的情绪劳动”，护士要付出“关心的情绪劳动”，医生要付出“冷静的情绪劳动”、殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”……
不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动。
对于职场人来说，体力劳动和脑力劳动几乎避无可避，这是你的工作，但是你却可以降低情绪劳动成本。
积极心理学认为，情绪表面上是不可控的，但实际上它是我们的主观选择，是我们把现有结果的合理化了
职场上大部分的情绪都是“自我合理化”的结果——为什么大家都不喜欢我？为什么领导要给我穿小鞋……
降低职场“情绪劳动”，是要意识到坏情绪并不是自己唯一的选择，引发自己的正面“情绪感受”，不要让低效的“情绪劳动”不断重复，不断消耗自己的职场幸福感。
2、悦纳自己
在工作中，我们常常会有一种“不够”的感觉：钱不够多、工作业绩不够好、能力不够突出，我还不够好。
这就是没有悦纳自己。
心理健康的一个很重要的标志是悦纳自己，就是当你在心里能够对自己说:“我，已经足够好了。”
不要盯着自己的缺点不放，尝试接受失败的可能性，去争取机会，发现我确实有做不到的事情，也明白“争取不到也不要紧”
3、工作之外开辟第二天地
在日剧《我，准点下班》有一个工程师吾妻彻，就是标准的“累丑”职场人，总是无精打采，因为觉得“就算回家也没有特别要做的事”，就直接住在了公司。
在公司的时间过多，觉得“时间很多”，反而工作效率低下，耽误了项目进度。
后来他发现自己无比热爱咖啡文化，于是在下班后，开启了工作外的第二爱好专研咖啡，工作效率反而提升了。
“累丑”后，工作外的爱好不失为一个好的选择，调节心情以此滋养工作。
为了拯救被“累丑”的颜值，健康博主@丁香园建议，除了好好睡觉，经常运动，还可以换个工作……
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