孕期可以做家务吗？这几点事项要牢记，适当活动锻炼生娃两不误

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

孕期的女人最为娇贵，也是一个家庭最重要的保护对象。为了母婴健康，很多家庭把孕妇当作一级保护动物一样，什么事情都由家人代劳，生怕有一丝劳累。但孕期不活动反而不是一件好事，你可别不信。孕期可以做家务吗？这几点事项要牢记，适当活动锻炼生娃两不误。

婷婷结婚前是一个娇贵的小公主，被爸妈捧在手心里十分娇宠。结婚后，荣宠并没有减少一分，身为独生子的丈夫，爸妈非常年轻，平时家里什么事都不用婷婷动手，全由婆婆操劳，让外人羡慕极了。

怀孕后，婷婷更成了家里的首要功臣，不仅十指不沾阳春水，就连下楼走动，婆婆都会叮嘱万分，生怕累着这对娇贵的母子。可是，让孕妇长期坐着不运动也不是一件好事，到了孕后期，婷婷体重飙升，走几步就会气喘吁吁。由于孕期不活动，生产时胎儿过大，分娩困难，折腾几个小时后，不得不选择了剖腹产。

怀孕辛苦，本来想让婷婷安心养胎，不曾想反而害了她们母子，孕中期以后，胎儿基本趋于稳定，这时候，孕妈就要适当活动，不仅对自己有好处，对胎宝也是一种保护，你可千万别傻傻待在家里不动弹。

孕期适当活动的益处：

预防肥胖

孕妈到了后期因随胎儿的成长胃口也变得越来越好，但是吃得越多，孕妈的体重也就逐渐上升，脂肪也就堆在身上了，不仅难看，还会使分娩困难，即使剖腹产，也会因为脂肪过厚难以进行。另外，只吃不动也会导致胎儿过大，增大生产难度。

增强体质，有助于分娩

孕期适当运动能增强体质，预防疾病的发生。活动的同时，能锻炼自身力量，有助于日后的生产。

孕后期的时候，多活动能帮助胎儿顺利入盆，使分娩工作更容易进行。怀孕行动不便，孕妈可千万不要变懒，多活动分娩时真的少遭罪。

保护胎儿

孕妈在运动的时候不仅对自身有益，对胎儿的好处也不小。这是因为，在活动的过程中，能促进孕妈的血液循环，使身体的代谢能力更强，胎儿在腹中也能获取更多的氧气，对宝宝来说，也是一种保护。

孕期活动好处多，你可千万别不信。除了户外运动，家务活也是一种锻炼方式，但孕期劳作有讲究，这些事项记好了，能使锻炼养胎两不误：

（1）不弯腰

孕期尤其是中后期。孕妈一定不要有弯腰的动作，随着肚子的越来越大，孕妈活动也愈发不方便，这时候，如果弯腰捡东西、系鞋带，会压迫隆起的肚子，影响氧气和氧料的正常运输。不仅会压迫到胎儿，还可能造成宝宝缺氧，十分危险。孕期劳作一定要避免弯腰的动作，也不要穿带鞋带的鞋子，如果鞋子有鞋带，系鞋带的时候要保持坐立的姿势，将脚垫高，或者寻求家人帮忙。

（2）不提重物

提重物是孕妈最不能做的动作之一，孕期可以适当做家务，但提重物的事情一定要他人代劳。这是因为，孕妈在提重物的时候，会造成腹部用力，不仅压迫胎儿不利其生长，严重还会诱发出血、流产的先兆，孕妈一定要注意。

（3）不拿高处物品

怀孕后，高处东西一定不能拿，够不着由家人代劳，千万不要踮起脚尖伸长胳膊。孕期腹部沉重本身就重心不稳，踮脚尖更容易使孕妇摔倒，伤害胎宝的健康。怀孕后，常用的东西一定要放在触手可及的地方，够不着不要强行去拿，擦高处玻璃，收拾高处卫生的工作要交给家人去做。

孕期活动好处多，但一定要注意劳作方式，伤害母婴的动作千万不要有。不偷懒、适当活动，同时要均衡饮食，保持良好的作息和心情，定能收获健康可爱的宝宝。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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