经道堂养生：老人免疫力差的原因 多饮开水能帮你缓解这现象

　　在现在的社会中，老人是比较众多的一个群体，也是比较容易出现问题的一个群体。当进入老年的时候，就会出现免疫力差的现象，导致这一现象的原因有很多，出现的时候该怎么办才好呢？可以通过吃什么来缓解这一现象呢？接下来，我将为大家介绍一下。

　　老人免疫力差的原因

　　抵抗力低

　　老人出现抵抗力差的原因主要是由于营养不良或者是长期不锻炼的情况所引起的，这样就会使得自身的免疫能力不断地下降，从而给了病毒一个机会，让它让能够进入到你的身体中，从而导致一些疾病的发生。

　　受凉

　　当老人出现淋雨这个情况的时候，就会很容易导致老人的免疫力不断地下降，从而导致感冒等疾病的发生。因为病菌会随着自身的呼吸道进入到人的身体中，使得细菌得到不断地繁衍，从而导致病症的发生。

　　缺乏维生素C

　　维生素C是人体所不可缺少的一种营养物质，它在一定的程度上能够起到提高体内的杀菌或者是抗病毒的一个能力，它不仅能够起到减轻患病的症状，还能够使得患病的时间大大的缩短。

　　老人免疫力差怎么办

　　1、食醋熏蒸法关好门窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飘散在空气中，杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料，常食有益。

　　2、仗姜糖茶法用红糖，生姜，红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1-2次，连服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

　　3、蒸气吸入法在大口茶杯中装满开水（或在开水中加点醋），口鼻俯于其上，对上升的蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，特别是初发感冒效果较佳。

　　4、涌泉贴药法睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次，一般3天可愈。此法对患感冒的老年人疗效甚好。

　　5、冷水洗面法一般应是夏季开始，秋冬不断，以增强适应性，每日早晚坚持用冷水洗脸。

　　老人免疫力差吃什么

　　肉类

　　禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多食用。

　　维生素D

　　素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

　　坚果与鲜果

　　酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C含量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

　　卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一种植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

　　多喝酸奶

　　很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

　　多饮开水

　　在我们生活当中如果生病的话，经常能够听到很多人让我们多喝水。其实这不是没有道理的。因为经常喝水能够让我们的新陈代谢有着很大的帮助。并且水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。