3月10日
网红美食博主泡泡龙的团队
发布讣告称
泡泡龙（真名于海龙）于3月5日
为公安机关拍摄反诈骗宣传视频时
因为长时间高强度工作不幸离世
年仅29岁
泡泡龙的搭档红雨老师的发文：龙哥一生乐观正直，对人也十分的友好，现实生活之中他是大家的开心果，在反诈骗的宣传工作之中因为一个镜头拍摄了几十遍，每天主动拍摄到凌晨，最终他离开了大家。
不少网友纷纷跑到“泡泡龙”的网络社交账号下方留言表达哀思，并且感谢他为大家带来了许多快乐的回忆。在“泡泡龙”去世之后，通化警方颁发了“反诈特殊贡献者”的荣誉称号给他。
但是泡泡龙身上还有一些人物标签，例如高强度工作、暴饮暴食、肥胖等，也不得不引起我们的反思。
超长时间工作，这是在搏命！
超长时间工作，就像一枚“不定时炸弹”，威胁着人们的健康。
01
超长工作增加多种疾病风险
2010年芬兰、英国的研究人员在《欧洲心脏》杂志上，发表了一项长达11年的研究成果：每天加班超过3小时，将导致忧郁、焦虑或失眠，罹患心脏病的几率更高出60%。
长时间的劳作，并不意味着高的工作效率。
西班牙人在欧洲国家里平均坐班时间最长——约每周38小时，比荷兰人平均每周多工作8小时，比德国人多3小时。然而，在工作效率方面，西班牙人却是后几名。
但长时间的工作，却真实地增加着多种疾病的患病风险：
02
10个过劳信号提醒你该休息了
世界卫生组织2019年5月更新《国际疾病分类》名单中，首次把“过劳”列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素”，认为它可能会引发相关疾病。
世界卫生组织认为：
过度疲劳，身体会发出10个信号提醒你，不要忽视：
1. “将军肚”早现； 2. 脱发、斑秃、早秃； 3. 频频去洗手间； 4. 性能力下降； 5. 记忆力减退； 6. 心算能力越来越差； 7. 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制情绪； 8. 集中精力的能力越来越差； 9. 睡觉时间越来越短，醒来也不解乏； 10. 经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
当然，以上这些症状要排除一些疾病导致的情况。医生提醒，如果没有疾病，又持续出现疲倦、眩晕、颈肩僵硬、睡眠不良、便秘、心悸气短、心烦意乱等症状，要警惕过度疲劳，最好适当给自己放个假，减减压。
肥胖，真的是万病之源
此前，泡泡龙就在视频中曝光过自己的体重，当时体重秤上显示他有160多公斤重，也就是超320斤。也有网友调侃他在称体重的时候，上面的指针都因为压力转不动了。
其实，暴饮暴食导致的过度肥胖，在我们的生活中并不少见。在得到美味的同时，我们也破坏了自己本身的健康。
01
过度肥胖都有哪些危害？
体重超重和肥胖已成为全球范围的流行病。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，50% 的中国成年人存在超重和肥胖问题，甚至 6~17 岁的儿童青少年中也接近 20% 体重超标。
早在1948 年，WHO将肥胖列为“一种由多因素引起的慢性代谢性疾病”。2013年，美国医学会( AMA)正式将肥胖列为疾病范畴，并强调肥胖能导致一系列严重的健康问题。
常见的肥胖相关的并发症或相关问题有很多，包括代谢综合征、心血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节炎（体重大的人膝关节负担大，易磨损发炎），还可能和肿瘤、尿失禁有关等。
其中代谢并发症主要影响血糖、血脂、尿酸、胰岛素，导致糖尿病、胰岛素抵抗、高脂血症、痛风等代谢综合征，危害心脑血管，导致高血压、动脉硬化、冠心病、卒中等。
影响呼吸系统疾病包括哮喘、睡眠呼吸暂停综合征（睡觉打鼾）等。肥胖相关疾病基本囊括全身所有脏器，所以说肥胖是严重的健康问题。
02
我是肥胖吗？怎么减肥呢？
体重指数(BMI)是重要的衡量理想体重的测量方法。计算公式为：
BMI=体重÷身高的平方(kg/㎡)
25～29.9为肥胖，≥30为重度肥胖。对于国人来说，还有更简单的方法衡量，腰围男性超过 90 cm，女性超过 85 cm就达到腹型肥胖的诊断。
减肥是个永恒的主题。无论你是出于爱美，还是出于健康考虑，减去多余的体重势在必行。
No.1制定科学的饮食计划
早上吃饱、吃好，中午吃丰富点，晚上少吃点。注意计算卡路里热量的方法，控制一天摄入食物的总热量，分配到一天三餐中。
No.2制定科学的锻炼计划
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等。
No.3考虑减重手术
重度肥胖的患者，若BMI大于35kg/m²，或合并糖尿病肥胖患者BMI大于30kg/m²，可以选择减重手术治疗。
泡泡龙的不幸离世，着实给我们上了一课。如果你曾担心过自己的健康，如果你已经意识到了问题，不妨给自己设立一些小目标：
今天早睡十分钟；
明天多吃一点蔬菜；
挑战一月不喝甜饮料；
工作半小时站起来动一动；
控制体重；
一年去做一次全面体检；
……
悲剧不应该一次又一次重现，这些小小的健康目标，就是自我拯救的第一步。
改变，就从今天开始吧！
本文综合自澎湃新闻、武汉晚报、长江日报、健康榜、中山六院
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