少儿预防近视小贴士

随着儿童青少年户外活动减少，学习时间增多、电子产品使用过多，导致近视发生和进展的风险增加。特别是疫情期间，那些选择线上学习的学生家长，更要注意孩子的用眼习惯。这里有一份少儿预防近视小贴士，请家长们收藏好！

记牢小妙招，时刻注意到

1.定期检查视力:近距离用眼对视力的影响比较大，佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降较快，眼科医生建议至少每半年做一次视力检查，度数有变化可以及时进行调整。

2.经常眨眼：许多小朋友长时间看电子产品或者看书时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。

3.让眼睛多休息:近距离用眼每隔30-40分钟就要休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

4.保持良好坐姿:良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳而带来近视。

5.注意光源位置:应让最强的光源位于侧边，且周围环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。

6.预防眼睛外伤:无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都可能遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当保护好自己的双眼。

7.多吃含维生素A的食物:维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要保护好眼睛，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦！

8.积极参加体育锻炼:体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过远眺，眼部睫状肌会松弛，眼睛也能得到积极的休息。

9.多看绿色植物:绿色是有益于眼镜健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。

养成好习惯，三个距离要记牢

要注意养成良好的用眼习惯，也就是要养成良好的阅读时间以及阅读的姿势，包括：身体离书桌要有一拳的距离，眼睛离书本要有一尺的距离，笔尖离握笔的手指要有一寸的距离。

如果孩子的近视度数增长比较快，一定要定期（3个月）到正规眼科医院就诊。特别是假性近视阶段，一定要牢牢把握治疗时机，不然随着近视度数加深，发展成真性近视后就必须戴镜矫正。