智能手表的心率只是参考 更科学实时的心率监测 咕咚心率带

健康生活，倡导运动，但运动也是需要循序渐进，讲究科学的方式方法。尤其不能因为一时的三分钟热度，操作过度，导致身体拉伤或者机能损伤，那就得不偿失了。一般在运动过程中，最简单直观的身体监测方法即是心率监测。

查阅资料我们可以知道，一般人在安静状态下每分钟心跳的次数，为60～100次/分（年龄、性别或其他生理因素也会产生个体差异）。在运动中，人的心跳会加快，以提供更多的氧气和养料，此时安全运动心率控制区域计算方法是：（208─0·7×年龄）×0.8=最大运动心率；（208─0·7×年龄）×0.6=最小运动心率。通过对运动中心率的动态及时地监测，可以让我们及时掌握身体状态；当快速达到阈值时，也可以给予适当地反馈，让我们的运动强度降下来，以避免心源性损伤，并在进行充分的休息后恢复正常。

正是因为心率监测的重要性，现在多数与运动相关的智能设备，都将心率监测作为标配：比如智能手环、智能手表等。但一般为了节能考虑，智能手表、手环等穿戴设备的心率监测都是静态的，长间隔采集，数据不及时，不连续。此外在测量方法上，多采用PPG光电式采集，其受信号、肤色、汗渍等皮肤环境或条件的影响较大，此外像游泳等运动也不能使用。受制条件较多，数据也只能作为长期监测的参考使用。

为了解决上面那些问题，对于专业运动爱好者而言，他们有更好的解决方案，那就是心率带。目前市面上的智能心率带还是有一些选择的，但产品质量和功能参差不齐，最近也是入手了一款由咕咚推出的智能心率带，使用了两周后，今天就给大家分享下使用心得。

从包装上我们可以看到，咕咚的这款智能心率带主打六大特色。精准的动态心率监测、智能语音播报、实时心率预警、免开关设计、10g超轻和IP67防水。后面我们会一一为大家测试这些。

打开包装，我们就可以看到咕咚智能心率带了，一台心率监测主机+一条佩戴带。咕咚智能心率带主机非常小巧，只有46*26*8.5mm，重量也只有10g，可以说是放在手上也基本没太大感觉。

咕咚智能心率带的工具原理与智能手表手环不同，它采用的是ECG心电信号监测方式，简单来说就是和医院里的心电图监测方式一致，这也是目前公认的准确率最高的监测方式了，因此精确度上没得说。

除了测得准，另一个重要的指标就是要测得及时。咕咚智能心率带是实时的动态心率监测，因此整个监测过程是连续的，一直在进行的。所见即当时心率所得。这种及时地心率监测可以第一时间帮我们知道当时的运动状态，一旦出现问题时，咕咚智能心率带通过将数据传送给咕咚APP，会进行第一时间的语音警报。

心率检测模块通过纽扣式的方式与胸带连接，对应左L右R直接卡入安装。胸带搭配可调节魔法扣，长短可以根据自身的需求自由随心调节。胸带上面有两个导电电极片负责收集数据，上面有压胶防水处理，长时间接触皮肤也不会出现磨损，非常舒适。

将心率带组装好后，我们需要按照说明书上的要求正确佩戴，否则可能无法测量或存在偏差哦。有些情况下还需要让胸带上面的电极沾些水，以便佩戴后正常激活心率计。咕咚智能心率带采用的是免开关设计，使用更方便。

佩戴好后，我们就可以安装咕咚APP，并打开手机蓝牙和定位，搜索心率设备，咕咚智能心率带即可快速找到，连接上后就可以正常看到当时的心率数据了。

心率监测界面也是非常简单，只有一个数据实时数据显示加上智能语音指导的设置。

接下来让我们开启一次愉快的户外跑步练习吧。在运动过程中，心率过高的话，咕咚APP都会及时提醒我们，这时候我们可以及时有效地进行强度调整。在跑步结束后，我们还可以看到整个运动过程中的心率曲线以及心率分布情况和时长。

此外，咕咚智能心率带的防水等级是IP67，因此不必担心运动出汗问题，即使是夏天也可以尽情挥汗如雨，享受运动的快乐。所以，你准备好使用咕咚智能心率带来精准数据化你的运动了吗？